４／２５
日曜日にまた膝裏を傷めてしまいしばらく様子見。
今日は久しぶりの好天、痛みもひいたようなのでひとっ走りしてこよう。
あまり膝に負荷がかからぬよう平地でペース走。
先週に引き続き羽村取水堰まで多摩川を遡る。
今週末はタイムトライアルのレース。
レースに向けなんの準備も出来ていないがとりあえず付け焼き刃的に今日は心拍を上げておく。
１６０bpmを下回らぬようキープ。
齢とともに最大心拍が下がる中、高心拍を維持するのはきつくなって来た。
ノーレストで１００kmを予定していたがお腹が減ったようなので御用達の日野のパン屋さんに寄り道をしてランチタイム。
「お腹が減ったよう」とは少し変な表現だが、胃切除手術後６年近くなるが相変わらず空腹感をほぼほぼ感じない。
日頃は口が寂しくなって何かを食べるか、時間で食事をするか。。。
「あ〜腹減った！」感はいまだに感じないのだ。
なので、ロングライドの時は意識的に補給や食事を摂らないとハンガーノックに見舞われてしまう。
新緑の中、気温が上がったがカラッとしていて心地良い。
膝痛も腰痛も出ずタレる事も無く気持ち良く走ってこれた。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 １０６km
走行時間 ３時間５０分
平均心拍 １４３bpm
最大心拍 １７７bpm
消費カロリー ２２７５cl
使用自転車 DEROSA NEOPRIMATO(https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12538784182.html)
☆写真「蒲公英」「ランチタイム」(iPhone14)