６／２７
ここのところ脚がシャキッとしない。
力が入らないというか、疲労感を引きずっているというか。。。
ぜんぜん追い込めないのだ。
しばらく休んで様子を見るのも手だが、休めば休んだでフラストレーションがたまる。
こんな時は、基本のロードでペース走。
夕方、一番長く乗っているGIANT TCRで出動。
やはりポジションは一番しっくりくる。
多摩サイで速めのペース走。
３５km／hあたりをターゲットに行きは軽めのギアで帰りは重めのギアで脚に刺激を入れる。
垂れる事なくキープ出来た。
出だしは脚が重かったが次第に回るようになって来た。
やはり調子の上がらない時は基本のペース走が効くようだ。
今日も涼しめで走りやすい。
気がつくとすっかり日が短くなって来た。
油断すると日が暮れてしまいそう。
週後半は週末のレースに向け疲労が残らぬようにしとかないと。。。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 ６７km
走行時間 ２時間１５分
平均心拍 １２５bpm
最大心拍 １６１bpm
平均出力 １２２w
NP １６６w
TSS ９０
最大出力 ９６５w
運動量 １１８１kJ
使用自転車 GIANT TCR ADVANCED (https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12500311322.html…)
☆写真「日暮れが早くなった」(iPhone14)