５／２２
相方が出張に行くというので４時に起こされた。
おかげで午前中に仕事は終了。
お昼前からひとっ走りに。
昨日一昨日と結構追い込んだので脚が重い。
多摩川で回復走。
軽めのギアで１００prmでくるくる回す。
帰りは向い風。
パワーは出ないがそれなりに頑張る。
ラスト５kmで痛恨のハンガーノック。
それからはゆるゆると帰還。
今日は回復走だし腰も痛むので一番アップライトなTCXで久しぶりに出動。
２８Cのタイヤが絶妙なグリップ感と乗りごごちを醸し出す。
他のロードも２８Cを履かせたくなるところだがいかんせん古い奴らなのでクリアランスが足りない。
土手のハマダイコンが終わり、茶色い花のような実のような奴が群生。
なんとなく初秋な絵ヅラ。
調べてみるとカラスムギだとか。
オートミールのように食べられるらしい。
食糧難になったら多摩川へ行こう。。
天気 晴れ
走行距離 ６７km
走行時間 ２時間１７分
平均心拍 １４２bpm
最大心拍 １６４bpm
平均出力 １３９w
NP １７４w
TSS ９６
最大出力 １０３７w
運動量 １２９２kJ
使用自転車 GIANT TCX ADVANCED PRO (https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12787559296.html)
☆写真「カラスムギ」(iPhoneX)