５／１４
ここのところ週末に天気が崩れる。
今日も朝から雨雲レーダーとにらめっこ。
午前中は持ちそうなので支度をしていると、１５分後に降り出しますとメッセージが。。。
情報が錯綜していて何を信じていいかわからない。
怖じけずいて結局ローラー練。
最近ハマっているYouTubeのGCNのトレーニングメニュー。
１０段階のエフォートレベルを目安にインターバルメニューを組んでくれている。
３０分から１時間ぐらいの飽きないメニューが色々あってなかなか楽しみながら追い込める。
３本ローラーでエフォートレベルを厳密に設定するなは面倒なのでローラーの負荷をミディアムにして１０速ギアを１０段階のエフォートレベルに置き換えるとなんとなくいい感じ。
今日は４０分のインターバル。
ローラーしながら目を落とすとタイヤになんかついている。
あとで見てみるとトレッドが所々剥がれている。
ゴムの劣化が著しいしカーカスのほつれもあった。
タイヤ換えなきゃ。。。
☆ローラー練
走行時間 ４０分
平均心拍 １３１bpm
最大心拍 １６８bpm
平均出力 １６３w
NP １９２w
TSS ３３
最大出力 ４４５w
運動量 ３８８kJ
使用自転車 使用自転車 GIANT TCR ADVANCED (https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12500311322.html)
☆写真「タイヤ換えなきゃ」(iPhoneX)