4月23日

23日弁当
鶏の唐揚げ
焼きﾎﾟﾃﾄ
ｷｬﾍﾞﾂのごま炒め(おろし玉ねぎ)
切り昆布煮(にんじん、油揚げ)

鮭ﾌﾚｰｸご飯
鶏の唐揚げ
焼きﾎﾟﾃﾄ
ｷｬﾍﾞﾂのごま炒め(おろし玉ねぎ)
かぶのみそ漬け




朝
ﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、すりおろしにんじん)
あさつきのかき玉汁




夕食
ひやむぎ(長ねぎ)
ｷｬﾍﾞﾂのごま炒め(おろし玉ねぎ)
大根の炊いたん
干ししいたけと油揚げの汁物(にんじん)




間食でﾊﾟﾝを食べる




食べ過ぎた




ひやむぎだと食べ過ぎてしまう

今日は

0.4




減




でした




野菜をいっぱいとりたい




気を付けたい気持ちはあるんだけど




とにかくお腹が空いてしまう




あまりにもお腹が空き過ぎて




低血糖状態みたいになってしまうから




我慢できなくて食べてしまう




ほんと少しずつ減らしていかないとだめそう




もう少し身体を動かさないとかなー？

4月22日

22日弁当
鮭ﾌﾚｰｸご飯
明太子おにぎり
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
野菜と卵炒め
目玉焼き
こんにゃく煮
かぶの味噌漬け
赤かぶ漬け
きゅうり




朝
ﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、すりおろしにんじん、ﾄﾏﾄ)




夕食
いなり寿司
大根の炊いたん
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、すりおろしにんじんと玉ねぎ、ﾄﾏﾄ)
玉ねぎとｷｬﾍﾞﾂの味噌汁