今日のランニングは葛西臨海公園に行ってきました
走り始めたころ（６年前の秋）から、通っているジムの人たちと時々ここを走っています。
最近は足が遠のいてるけど
景色もいいし、適度なアップダウンもあるし、練習するには最適な場所なんですよ
走ったコースはこちら
１周 ２．８ｋｍのコースを３周、、、
走行距離 ８．４ｋｍ タイム ５５分 でした！
はじめの２周はいい感じに走れたのに、３周目の半分過ぎたあたりから足が重くなり、ラスト３００ｍは気力で勝負、必死こいてしまいました
こんなはずじゃ無いのにな～
でもまだ再開させたばかりだし、のんびりコツコツやっていきますわ。
公園の入り口。
閉園時間間近に行ったので走り終わった頃には真っ暗でした
写真には人っ子ひとりいませんが、連休中ということで、園内にはカップル、家族連れ、ペット連れ等々が大勢いたんですよ
私も次回はワンコと一緒に来ようかな
観覧車もきれいでした
実は、葛西に行く前にジムで筋トレしてきました。
筋トレしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼が高まる
と話していたので、早速実践です
ラットプルダウン ２２ｋｇ × １５回 × ２セット
チェストプレス ２０ｋｇ × １５回 × ２セット
レッグカール １５ｋｇ × １５回 × ２セット
レッグエクステンション １５ｋｇ × １５回 × ２セット
レッグプレス ７０ｋｇ × １５回 × ２セット
腹筋（膝上げて） 負荷なし × ２０回 × ２セット
それから
水曜日（２９日）にはランニングサークルに参加してきました。
８．５ｋｍ を １時間６分。
のんびりランでしたが、みんなとペチャクチャ話しながらで丁度いいペースでした
この日は走った後に筋トレも。
内容は今日と一緒です。
そんな感じで、ようやく体を目覚めさせる作業を始めました。
１月までにどれだけ調整できるかな？