２１日の日曜日に大会があったこともあり、今週はやや少な目のメニューになっています。
本当は 「大会 ＝ 練習」 の扱いにしたいんですけどねぇ。
体が言うこときかない。。。
（言い訳だわね
）
＜１／２４（水）のトレーニング＞
ランニング ６ｋｍ ４５分
毎週恒例のランニングサークル。
メンバーの集まりが悪く、リーダーと私だけ。
なので距離も短め。 でも時間は長め
ボディヒーリング ６０分
足が張っていたせいか、バランスが取りにくい
ひとつのポーズをキープしたくても、足に痛みが来てバランスを維持できません
柔軟性をもっとつけないとね。
福浦選手並の柔軟性をつけたいのですがどうしたら、、、
練習中に開脚してベタッと地面につけてストレッチしている姿を見たとき衝撃だったなぁ～。 日々の努力なんでしょうねぇ～
＜１／２６のトレーニング＞
ボディステップ ３０分
短い時間でどれだけカロリーを消費できるか、、、周りの人より、ちょっとハードに動いてみました。
トレッドミル アップダウンコース ３０分 ３．５ｋｍ
最後まで走りきれなかったぁ
昨日は体が重く感じて、急勾配になった時、足が前に進まず、歩いてしまいました。
昨日の計測
（1/24の内容と比較して）
体重 ・・・ 増量
体脂肪 ・・・ －１．０％
基礎代謝 ・・・ ＋７ｋｃａｌ １,３４２ｋｃａｌ