自炊は油を使わないカツ丼。今村、堂林が契約更改。

昨日の昼飯…

カツ丼作りました



トンカツは油で揚げずにトースターを使いました

作り方はパン粉をフライパンで少し焦げ目がつくまで炙ります。

豚に焦げ目がついたパン粉をつけてトースターで約10分焼いて完成

あとは鍋にダシをひいて、玉ねぎを入れて、玉ねぎに火が通ったらカツを投入、衣にダシが染みたら、溶き卵をして完成です

カツもダシが染みて上手いです



卵もプルプル



カツを油で揚げないことでカロリーが20パーセント少なくなります

カツ丼は約900キロカロリーも油を使わなければ、約750キロカロリー。

ぜひ参考にしてみてください

汁物のお供は…

先週に続き、冷凍うどん



コシがあって美味しいですよ



満腹感いっぱい

たっぷり昼寝しちゃいました

さて、カープネタです

ルーキーの今村、堂林が契約更改。

今村…1000 現状維持
堂林… 700 現状維持

今村のコメント。

『来年はチャンスをもらうのではなく、自分の実力で一軍に上がりたい。』

※今シーズン、一軍登板も勝ち星なし。

堂林のコメント。

『投手から転向したというのがある。成績には満足出来ていないけど、ケガせず出続けられたのは自分にとって大きい。技術を磨いて上で戦えるレベルにしたい。』

『来年は新人という目で見られない。１日でも早く一軍に上がることが、いまの目標。』

※今シーズン、一軍出場なしも、二軍で最多100試合出場。

打率.207 HR 7

二人とも今シーズンは二軍にもまれながら、良い経験をしたようです

来年はさらに成長した二人を見たいですね