10/29○Beachpress（Long pause）170 1*6○Hamma...

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10/29 ○Beachpress（Long pause） 170 1*6 ○Hammar curl 7 10*3 左の上腕筋が痛み105kgにしてから最悪の調子の悪さでした。なので、受けの練習だけ行い予定していたセットや補助種目は全部カットしました。 やめるのも勇気ですね🙂 10/31 ○High pull up 110 3*1 4*3（video1） ○Squat（High bar no tools） 200 3*3（video2） 160+20 3*2（video3） ○Deadlift 235 3*4（video4） 250 2*1 ○（Belt less board3 pause） 200 6*1（video5） ○（Belt less stiff leg） 160 6*1 今まで自らのポリシーに反するのでやってきませんでしたが、エルボースリーブを付けることにしました。（ニースリーブの小さめのサイズを肘につけているだけですが）ただ、これでも思ったよりサポート力がありますが、上腕への負担がだいぶ軽減されたので、一応正解かなとは思っています。 スクワットは20kgケトルベルを使って負荷のかけ方を変えてみました。結構揺れるのでボトムポジションに難がある自分にとってはいい練習かなと感じています。ただ、まだなれていないせいかしゃがみは浅いですね💦 また、久しぶりにボードストップやぶっこ抜きを解禁しました。いい具合にターゲットとするところに聞いている感じですね。やはり、訛っているので、しっかり戻していきたいところです。 #パワーリフティング #powerlifting #トレーニング #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #栃木県 #佐野市 #squat #benchpresss #deadlift #big3 #トレーニング仲間募集中 #雨ニモマケズ風ニモマケズ

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