それは今そのままの自分をまず受け入れること。
こういう風に書くと何か難しい気がしますか
もう少し簡単な言葉で言うと
いま「自分の心の状態がどうなのか？」を確認するということです。
🍄30代、40代。HSPや繊細さんに向けて🍄
「心理アーティスト竜」こと中西竜介＠奈良
確認するためにはどうすればいいの？？
って思いますよね。
僕も思ってました😅
それは「心の状態は見えないもの。なので見えるようにする。」
と言うこと。
だから、見えるようにするには
「今の自分の心の状態」を紙に書き出してみる。
そうすることで見えなかった心の状態が見えるようになります。
書き出したその瞬間に
あなたの心の中、頭の中の考えが
紙の上に表され客観的に見えるようになるのです。
その時の書き出し方について少しお話ししますね。
ただただやみくもに書き出すのもいいのですが
次のようなテーマで考えて書くと良いです。
●自分にどんな風にダメ出しをしている？
●周りから嫌われないように
怒られないようにどういうルール（べき、ねば）を持っているか？
●自分自身、周りに対して感じている罪悪感はどんなものがあるか？
このように今の自分に意識を向け
どういう状態なのかというふうに気づくこと。
そして僕が毎日やっていたことが
日記をつけること。
今日どんな出来事があったか。
そしてその事に対してどういう風に思ったのか？
その中で自分ができたことを書く。
できたことはどんな些細な事でも構いません。
朝起きれたこと。
外に出られたこと。
買い物をした時にありがとうと言えたこと。
そういうことを毎日ちゃんと書き出して
自分ができるということを確認しています。
自己肯定感が低い人は
他人の評価に依存してしまい
そちらを優先してしまう癖があります。
そうではなくて
自分で自分を評価する癖をつける。
そして、毎日日記をつけられたら
自分を褒めてあげてくださいね。
今そのままの自分をまず受け入れる。
そのためには自分の心の状態を見える化することが大切です。
さて、あなたは今日どんな事が出来ましたか？
そういえばアラレちゃんってめっちゃ自己肯定感高かったような😊
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