「今、そのままの自分でもいいか～」って
声に出して言ってみよう！
ザワッとしますか？😅
でもね、この「今、そのままの自分でもいい」って
いう風に思えることが先に進むためのポイントなんです。
思えなかったとしても
何回も口に出して言ってみてください。
ここは頑張ってもいいところ👍
🍄30代、40代。HSPや繊細さんに向けて🍄
「心理アーティスト竜」こと中西竜介＠奈良
昨日は僕が在籍しているハッピー思考オンライン塾の
zoom飲み会に参加してきました。
飲み会は月2回あって
ハッピー塾長からの課題本を読んで自分なりの
感想や意見をみんなでシェア。
今回の課題本は
「マインドフルネスと７つの言葉で
自己肯定感が高い人になる本」
藤井英雄著
自己肯定感とマインドフルネスについての本。
自己肯定感って言うのは
「あるがままの自分で大丈夫だと思える感覚」
自己肯定感が弱いと自分にOKが出せずに
他人にOKを出してもらうように頼ってしまいます。
いわゆる「他人軸」。
自分がどうか？ではなく
他人がどうか。
他人が自分のことを肯定してくれることで
自分の価値を感じるんですね。
だから頼まれごとを断れなかったり
自分の意見が言えなかったりします。
僕もガッツリ「自己肯定感」は弱々だったので
この本の内容にはうなずきまくりです。
心理の世界に入ったきっかけは
「自己肯定感」という言葉を知ったことがきっかけでした。
というわけで「自己肯定感」が低いかも？
って思った方には是非おすすめです😁
この本の中でも
特に僕がすぐに実践したものをシェアしたいと思います。
それは自分の「ネガティブ思考」にラベルをつけること。
・自己嫌悪
・嫉妬
・うらみ
などなど
ネガティブ思考という大きなものを
ラベルを付けて仕分けするようなもの。
それを実況中継しているような感じで。
「おおっと、中西竜介さんは今、とても自己嫌悪に陥ってるようです！」
こういうふうにすることで
一旦ネガティブ思考がストップします。
ネガティブ思考って
ぐるぐるループしますよね😅
僕もよくなります。
あれが止まっっちゃうんです！
実際にラベルを付けて実況中継することで
自分目線から客観目線になります。
一歩ひいて冷静に自分を見れるんですよ😊
この他にも
効果的なアハメーションについてなど自己肯定感を高めることについて
わかりやすく書かれています。
とっても読みやすい本なのでおすすめです！
ちなみにアハメーションとは
「肯定的自己宣言」といって
こうありたいという自分の理想の姿を思い描いて
すでにそうなったと想像して声に出して宣言すること。
という意味です。
最後に僕が学んでいるハッピー思考塾のリンクを張っておきますね。
僕はハッピー思考塾で学び、段々とポジティブな思考を持つことが
できるよになりました。
今回の自己肯定感を強くできる様になったのもこの塾での学びが
とても大きいです😊
2021年から本格始動とのこと！
楽しみです！
さて、あなたは自分の事を肯定できていますか？
■雑談グループカウンセリング
日時：1/15(金)20:30～22:00
料金：無料（ボランティア活動です）
詳しくは⇒
