「感じていた不安は起こらなかった」と
ひとつづつ認識する事！
これが一番効果的だったと思ってます。
おはようございます。
生きづらさの解決をお手伝い
カウンセラー＆クリエーターの「すけ」です。
不安になる気持ちは
なんとなく悪い方に行きそうな気がする。
だから不安になる。
要するに、わからないから不安になる。
わからないから、身を守るために
「もしも」のリスクを考える。
これは人間の本能。
大昔から培ってきた
生き残っていくための危機回避本能。
だから仕方ない。
遺伝子に刻まれてるんだと思う。
だから不安になる気持ちは仕方ない。
だけど不安にズッーと支配される必要はないと思う。
楽しくないでしょう？
不安で動けなくなる。
わかります。
でもね
その不安は起こりますか？
起こるかも？
起こりそうな気がする？
本当に？
本当に起こる？
よく考えると
すごく不確定な事じゃない？
起こりそうな「気」がするだけ。
もし本当に起こるのがわかっているのなら
回避すればいいと思う。
起こりそうな「気」がするんであれば
それを感じた時に
「自分は不安なことが起こりそうな気がしているんだな」
と、認識する。
そしてこれが大切。
「不安なことが実際に起こったのか？を確認する事」
「不安は９６％起こらない」と言われています。
確かにそうです。
僕の経験からも９６％起こりません。
不安な気持ちが起こるたびに
答え合わせをしてください。
そして「不安は９６％起こらないんだ」を
インストールしてください。
これが出来ないと不安な気持ちは
終わらずに長引きます。
これが出来るようになってくると
不安な気持ちはすぐに収まりますよ！
今回はこの「不安な気持ちが続く」について簡単にまとめてみた図をプレゼント！
さて
あなたの「不安」が当たる確率は
どれぐらいでしょうか？
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