リハビリに行って来ました
最初に、超音波でアキレス腱の状態を診ました・・・が・・・。
全然良くなっていない！！
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
炎症が、全く取れてない( ；∀；)
超音波の後は、念入りにアキレス腱と脹脛をマッサージしてもらい・・・涙が出るほど痛かった
今日は、脹脛を機械でほぐし、アキレス腱に刺激を与え。
ベットの上で、リハビリ開始！
横向いて、お尻とお腹・太ももを意識しての足上げ３０回。
その後、うつ伏せになって、骨盤を浮かせないように、お腹とお尻に意識を向けて、後ろに足上げ３０回。
最後に、仰向けになって両膝を立て、両膝の間にタオルを挟んで、お尻に力を入れ、お腹・太ももも意識して、お尻を持ち上げるのを３０回。
全て、お尻やお腹、太ももを意識しながらやるので、ゆっくりと時間を翔けてやったので、汗が
次回からは、下だけでなく上もＴシャツの着替えを持って行こう。
その後は、アキレス腱に電気を当てながら、アイシング１５分
で、最後に今月の『リハビリ計画書』を渡されました
アキレス腱の為にも、お腹・お尻・太ももの筋力アップ
ふくらはぎは、固いので緩めていく。。。
家でも、今日やったリハビリを毎日やります
頑張らねば～
来週の予約を入れて、１時間ちょっとのリハビリ終了しました
まだまだ、時間掛かるよね
でも、また踊れるようになる為にも、リハビリ頑張るのと、極力足を使わないように安静に！をモットーに
ファイト！！