メタ認知を促す質問

「“もし第三者だったらどう見る？”で気づきが変わる理由」

メタ認知とは？

私たちは普段、自分の考えや行動に集中しています。
でも時には、俯瞰して自分を見る視点が必要です。
それが「メタ認知」です。
自分の思考や感情を、一歩引いて見つめる力です。

「もし第三者だったら？」の魔法

「もしあなたが友人だったら、どう助言しますか？」
このような問いかけをすると、驚くほど視野が広がります。
感情に流されず、冷静に状況を見ることができます。
これが気づきを深め、柔軟な思考につながります。

自分との対話を深めよう

問いかけには力があります。
「今の考えは本当に唯一の答えか？」
「他に視点はないだろうか？」
自分との対話を大切にすると、
問題解決力も自然と高まっていきます。

メタ認知力は習慣で育つ

最初は意識しないと難しく感じるかもしれません。
でも、日々の中で少しずつ問いかける習慣を持つことで、
メタ認知力は確実に育っていきます。

次回予告

次回は、「感情を受けとめる」というテーマでお届けします！

オビラボでは、自社ホームページ、noteでもブログを書いています。
是非、ご覧ください。
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note マネジメント・組織論など

リフレクションとは？

リフレクションが生む信頼と深い対話

繰り返しと要約でクライアントの思考を整理！

リフレクションとは？

コーチングにおけるリフレクションとは、
クライアントの言葉を繰り返したり、
要約することで、話の本質を浮かび上がらせる手法です。

安心して話せる空間をつくるだけでなく、
クライアント自身の思考を整理する
大きな助けとなります。

なぜ繰り返すのか？

繰り返すことで、相手は
「ちゃんと聞いてもらえている」と感じます。
これは信頼関係の構築に直結します。

また、言葉にされることで、
自分の考えがクリアになる体験も
自然と起こるのです。

要約は気づきのきっかけに

会話の流れの中で適度に要約することで、
「自分はこんなことを考えていたのか」と
クライアント自身が気づくことがあります。

コーチは鏡のような存在。
その鏡を通して、クライアントは
自分自身をより深く理解していくのです。

実践のポイント

・相手の言葉をそのまま返す
・感情や意図を含めて要約する
・評価せず、ニュートラルに伝える

リフレクションはテクニックではなく、
信頼と尊重の姿勢から生まれます。

次回予告

次回は「メタ認知を促す質問」について書きます！

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コーチングにおける「ペーシング」の力

相手のリズムに寄り添うことで信頼が生まれる

ペーシングとは？

ペーシングとは、
相手の話し方や表情、態度などに
さりげなく合わせていくコミュニケーション技法です。

コーチングにおいては、
この「合わせる力」が信頼関係を築く鍵となります。

なぜペーシングが大切なのか？

人は「自分を理解してくれる人」に心を開きます。
相手のペースに合わせることで、
「この人はわかってくれている」と感じてもらえます。

それが、安心感や共感を生み、
本音を話しやすくなるのです。

実践のポイント

たとえば以下のような点に注目しましょう。

声のトーンやスピード
相手の使う言葉や表現
座り方やジェスチャー

無理に真似るのではなく、
自然に寄り添うイメージで行うことが大切です。

ペーシングがうまくなると…

クライアントとの信頼関係が深まり、
セッションがよりスムーズになります。

相手が「話しやすい」「安心できる」と感じれば、
コーチングの質も格段に高まります。

次回のテーマ予告

次回は「リフレクション（繰り返し・要約）」について書きます。
ペーシングの次のステップです！

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観察する力が、信頼と成果をつなぐ鍵

「見ているつもり」を超えて、本質を観る目を育てる

観察する力とは何か？

「観察する」とは、ただ見ることではありません。
相手の表情、声のトーン、仕草、言葉の選び方など、
目に見える情報と、その背景にある感情や意図までを
丁寧に受け取る力のことです。

コーチングにおける観察の重要性

コーチは、相手が言葉にしない想いや
迷いをキャッチする必要があります。
そのためには、「観る力」が欠かせません。
観察を通じて、信頼関係を築き、
本音を引き出すことが可能になります。

観る力を鍛えるためにできること

まずは、自分自身の思い込みに気づくこと。
「この人はこういう人だろう」と決めつけず、
フラットに相手と向き合う姿勢が大切です。
観る力は、日常の中で磨くことができます。
例えば、会話中に相手の変化に気づこうとするだけでも、
感度が高まっていきます。

一歩踏み出すための問い

・今、相手のどこを見ているか？
・どんな感情が隠れているか？
・その言葉の背景に何があるか？
これらを自問することで、観る力は養われます。

次回予告

次回は「ペーシング（相手に合わせる）」について
深掘りしていきます。
関係構築に欠かせないスキルを一緒に学びましょう。

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コーチングにおけるフィードバックの役割とは？

可能性を引き出すフィードバックの力

フィードバックとは、相手の行動や成果に対して、
気づきや成長を促す言葉のプレゼントです。
特にコーチングにおいては、フィードバックは“鏡”のような存在です。
相手自身が見えていない部分を映し出し、成長への気づきを与えます。

効果的なフィードバックの3つのポイント

1つ目は「事実に基づくこと」。
感情ではなく、観察した事実に焦点を当てましょう。
2つ目は「タイミング」。行動の直後が最も効果的です。
3つ目は「意図を伝えること」。
相手を責めるのではなく、成長を願っていることを丁寧に伝えるのが鍵です。

フィードバックが信頼関係を深める

適切なフィードバックは、相手との信頼を育みます。
「あなたを見ているよ」「気にかけているよ」
というメッセージにもなるからです。
安心感の中で人はチャレンジできるのです。

「伝えづらさ」を乗り越えるには？

ネガティブな内容も、伝え方次第で相手の宝になります。
大切なのは「共に考える」姿勢。
「一緒に良くしていこう」という気持ちが、前向きな対話を生み出します。

フィードバックを贈ることは、応援すること

コーチングにおけるフィードバックは、
相手を導くものではなく、伴走する姿勢そのものです。
あなたのひと言が、誰かの一歩を後押しします。

次回の予告

次回のブログでは、「観察する力（観る力）」について書いていきます！

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コーチングの基本スキル「承認」ってなに？

相手を認めることで、信頼関係はぐっと深まる。

「承認」とはなにか？

「承認」は、相手の存在や行動を認めることです。
「ありがとう」「よくやってるね」など、
シンプルな言葉が大きな力を持ちます。

承認されると、人は自信がつき、前向きになります。
そして、「もっと頑張ろう」と思えるようになります。

承認とほめるの違い

「承認」と「ほめる」は似ているようで違います。
ほめるのは結果に注目することが多いですが、
承認は努力や存在そのものにも目を向けます。

たとえば、
「早く終わってすごいね」＝ほめる
「コツコツ頑張ってたね」＝承認

こんなふうに、プロセスや行動を見つけて伝えるのが承認です。

承認のメリット

承認を日常に取り入れると、
人間関係が良くなり、信頼が深まります。

職場や家庭でも、相手との関係がスムーズになります。
小さな一言が、大きな変化を生むこともあります。

承認のコツ

・事実に注目する
・相手の行動や努力を見つける
・タイミングよく伝える

「見てるよ」「気づいてるよ」
そんなメッセージが伝わると、相手の心に届きます。

次回予告

次回は、コーチングの「フィードバック」についてご紹介します！

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コーチングの“聴く力”とは？信頼関係を築く第一歩

寄り添う姿勢が、変化を引き出す鍵に

コーチングにおける「聴く」の重要性

コーチングにおいて“聴く”という行為は、ただ話を聞くだけではありません。
相手の感情、言葉の裏にある思い、沈黙の中のメッセージまでも汲み取ること。
それが「信頼関係」の基盤をつくります。

傾聴力は信頼構築の要

「自分の話を真剣に聴いてくれている」
そう感じたとき、人は心を開きます。
表情、声のトーン、身体の動き、すべてに耳を傾けることが、相手の安心感を生み出します。

アクティブリスニングとは？

相づち、うなずき、言い換え、問い返しなど、
相手の話を受け取り、反応を返すことがアクティブリスニングです。
これにより、対話は一方通行ではなくなり、「本音」への扉が開きます。

聴くときの注意点

相手の話を遮っていないか？
自分の意見を押し付けていないか？
「聴いているつもり」にならず、
常に相手の立場に立って耳を傾けましょう。

おわりに

聴く力は一朝一夕では身につきませんが、
意識し続けることで、確実に深まります。
信頼を築く第一歩として、ぜひ“聴く姿勢”を意識してみてください。

次回予告

コーチングにおける「承認」の力とは？
相手の存在を認めるというシンプルで奥深いテーマを掘り下げます。

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コーチングにおける“問い”の力とは？

ひとつの問いが、未来を変える。

問いが生む“気づき”

コーチングでは、答えよりも「問い」が大切です。
なぜなら、問いかけがクライアント自身の内面に働きかけ、
深い気づきを引き出すからです。
たとえば、「あなたが本当にやりたいことは？」
この問いが、本人も気づかなかった価値観を明らかにします。

自分で答えを出す力を育てる

問いは、相手の思考を促します。
「どうしたら、うまくいくだろう？」と問われたとき、
人は自分で考え、選択し、行動を決めていきます。
それは、ただアドバイスされるよりも強い行動力に繋がります。
問いは、相手の「主体性」を育てる力を持っています。

コーチが磨くべき“問いの質”

良い問いには、共通点があります。
それは、「開かれていて」「否定がなく」「未来志向である」こと。
「なぜできなかったの？」ではなく、
「どうしたら次はうまくいくと思う？」と問うことで、
相手は前向きに、自分の可能性に目を向けられます。

問いは、コーチングのエンジン

問いは、コーチングの中心にあります。
それは、相手の思考・感情・行動のすべてに火をつける「エンジン」です。
だからこそ、問いの質を磨くことが、コーチングの質を高める近道です。
問いの力を信じて、クライアントとの対話を深めていきましょう。

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なぜ今、コーチングが必要なのか？現代社会における背景

不確実性の時代に、問い直される「人との関わり方」

変化の激しい時代、求められる力とは

かつての時代は、正解がある世界でした。

経験や知識を積めば、
ほとんどの問題に対処できたのです。

けれど今はどうでしょう？

AI、グローバル化、リモートワーク、
複雑で多様な価値観が交差する現代社会。

「これをやれば正しい」では、
立ち行かなくなっています。

そんな時代に必要なのは、
“自ら考え、動ける力”です。

マニュアルよりも、「問い」の力

これまでの教育や企業文化では、
「教える」ことが中心でした。

しかし今、
一方通行の指示や知識の伝達では
変化に追いつけません。

むしろ、
「問いかける」ことのほうが重要になっています。

問いによって、
相手の中の思考が動き出す。
そこに、対話の価値があります。

「正解のない時代」に必要なコーチング

答えを与えるのではなく、
共に考え、内側から答えを引き出す。

それが、コーチングの本質です。

変化のスピードが速い今こそ、
一人ひとりの内面にアクセスし、
「自分で決めて進む力」を育てる
対話の文化が必要なのです。

組織の変化は、一人の“聴く”から始まる

部下を育てる、
チームをまとめる、
リーダーが孤独にならないようにする——

すべてに共通するのは、
「本音の対話」ができる環境です。

その土台には、
安心と信頼があります。

コーチングは、その空気をつくります。

そして、
小さな対話の積み重ねが
大きな組織変革につながるのです。

私たちの選択が、未来をつくる

今の時代において、
コーチングは「スキル」ではなく
「文化」に近い存在です。

変化に柔軟であり続けるには、
人との関係性が鍵を握ります。

あなたは、どんな対話を始めますか？

次回は「コーチングにおける“問い”の力とは？」をテーマにお届けします。

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コーチングって何？対話の力で変わる人と組織

“聴く”ことで始まる、変化と成長のストーリー

コーチングとは何か？

コーチングとは、
相手の中にある答えを引き出す
「対話のプロセス」です。

上司が部下を指導する、
先生が生徒に教える、
とは少し違います。

コーチは答えを教えません。
代わりに、問いかけを通じて
相手自身の思考や感情を整理し、
行動へとつなげます。

なぜ今、コーチングが必要なのか？

変化のスピードが速くなる今、
マニュアル通りでは立ち行きません。

「正解」がない時代だからこそ、
自ら考え、動ける人材が求められています。

そのためには、
一人ひとりの「内側の力」を引き出す
コーチングが有効です。

人の話を“聴く”という
シンプルだけど奥深い行為が、
組織の文化をも変えていきます。

対話によって起きる変化

コーチングでは、
ただの会話ではなく「本音」が引き出されます。

それは安心・信頼という土壌があるから。

すると、次第にこんな変化が起きます。

自分の目標が明確になる
感情の整理ができる
他人の意見に耳を傾けられる

これらは全て、
対話の中で自然に育つ力です。

組織へのインパクト

コーチング文化が根付くと、
現場の空気がガラリと変わります。

トップダウンではなく、
現場の声から意思決定が生まれます。

メンバー同士の関係性も深まり、
心理的安全性が高まることで、
挑戦や創造が促されます。

これは単なる人材育成に留まりません。
組織そのものの「在り方」が変わるのです。

コーチングを始める第一歩

特別なスキルは要りません。

まずは、
相手の話を「最後まで聴く」こと。
沈黙を怖れず、問いを投げかけてみること。

それだけで、
小さな対話から
大きな変化が始まります。

次回は、「なぜ今、コーチングが必要なのか？現代社会における背景」です。

どうぞ、お楽しみに！

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