月曜はいつもの
コナミ上大岡
石垣ＩＲテクニカルエアロ
回転隊長おやすみ
3ブロックカッティングからの3ブロを1ブロに差込。４面回しまでで先週よりはいくらか難度上がった気がします
石垣ＩＲシェイプエアロ
3ブロックカッティング４面回しまで
8月になったのでここはしっかりと加減する
石井ＩＲパンプ60
32-1 10
32-2 20
mix1-3 25
33-4 20→22
36-5 10
32-6 10
32-7 自重
32-8 10手持ち2.5
32-9
32-10
バックナンバー始まりました！！
なので久しぶりの月曜３本
スクワットよりチェストのほうを重くしたら特攻隊長からツッコミが入る
だってテクニカルとシェイプをやってるんですよ？もう足は終わってるじゃないですか
特攻隊長は鍛え抜かれたフィジカルがあるからしっかり25キロ積んでやっているけど、私には３本目にそんな重さでやるのは不可能です
特攻隊長には特攻隊長で乙女の悩み？とやらがあるそうですが、書いちゃダメと言われたのでここには書きません。ただただ凄いとしか、、
あこがれますよね
水曜は
コナミ上大岡
三木ＩＲパンプ30
80通し
ウォーミングアップ 10
スクワット 20
チェスト 20
バック 15
バックナンバー始まりました！
最新ナンバーですがいちおうバックナンバーです
keisukeＩＲパンプ60＋テック@課金ユーザーの集い
77-1 15
37-2 40
81-3 25
44-4 20→30
94-5 手持ち2.5、10
49-6 手持ち5→7.5
78-7 20
47-8 15手持ち5
97-9
66-10
始まる前53
曲間60
本格的バックナンバー始まりました！
チェストは81-3
かなり久しぶりだったかも
ランジは夏のお約束、78-7fire work🎆
やはり8月一発目はこれでした
夜はお仕事のため風呂会員🛀のみ
なんというビールクズよ
🍺(๑╹ω╹๑ )