ダイエットの基本は
摂取カロリーより
消費カロリーが多いと
自然と体重が減って
行く事？
1日の消費カロリーは
基礎代謝
運動などの身体活動
食事誘発性熱産生
の3種類に大きく
分類されます
基礎代謝は安静時に
体温や呼吸、心臓を動かす
肝代謝など生命を維持する
為のエネルギー消費が
全体の70％
運動などの身体活動は
20％
食事した時の消化活動
や体温上昇などが
10％で
基礎代謝が一番の
カロリー消費になります
例えれば1000ccのビッツと
6000ccのベンツ走らずに
アイドリングだけしていたら
どっちがガソリン減ります？
あなたの基礎代謝を6000cc
のエンジンの様にしたら
自然と痩せるって事です
よくダイエットに運動とか
言いますが20％ですので
労力の割はそれほど効果は？
で基礎代謝の中で最も
多くのカロリーを消費するのが
筋肉なので筋肉量を増やせば
と言われますが、結構大変かも？
案外、脳が重さ1400g程度ですが
カロリー消費は20％とめっちゃ
大食いの臓器なので
だから運動するより脳を使って
本でも読んだ方がいいかもね
知恵もつくしね
うんと脳を使う職業を
思い出すと
将棋の騎士とか
大学の教授と
思い浮かべると
あんまり肥満した人
居なくありません？
（ごめんなさい偏見？）
ダイエットのために
読書をしましょう‼️