セロトニンは脳内で
重要な役割を果たす
神経伝達物質であり
また消化管の動きにも
影響を与えます。
セロトニンが不足すると、
便秘のリスクが高まる
ことがあり
セロトニンは気分や
メンタルヘルスにも
関与しており、
不足するとうつ病などの
精神的な問題につながる
可能性があります
したがって、
セロトニンのバランスが
重要であり、
健康的な腸内環境や
良好なメンタルヘルスを
維持するためには、
適切なセロトニンの
レベルを維持することが重要
セロトニンの95％は
腸管のセロトニン分泌
細胞によって作られます
セロトニン分泌細胞は
腸内細菌によって作られた
短鎖脂肪酸により刺激されて
分泌促進されますので
適切な食物繊維の摂取
が大切です
それと便秘気味ですと
蠕動運動を促進するために
セロトニンが腸管で使われて
しまうので、
脳内に回る量が減ってしまし
気が滅入る可能性が
ありますので、
便秘解消とメンタル維持の
為に食物繊維は積極的に
摂りましょう
蓮根や牛蒡などの根菜類
と玄米がおすすめです