統合医療の権威
アンドリューワイル博士
が提唱する、
自然治癒力を高める法
カロリーを減らす
食卓から高脂肪食を
減らし、定期的に断食
半断食、少食を
飽和脂肪を思い切って
減らす
肉類、食肉加工品、
パーム油、ココナツ油
などを極力控える
料理にリノール酸系油を
使わない
廉価なサラダ油、大豆油
コーン油など、出来れば
良質なオリーブオイル
だけを使う
トランス脂肪酸は
絶対に摂らない
マーガリン、ショートニング
ファッドスプレッド、
植物性油脂は絶対に
避ける、パンの裏の
食品表示に書いていたら
そのまま、棚に戻し
帰りましょう
オメガ3系油の積極摂取
オメガ3系油が豊富な
鯖、鰯、鯵、鮭などの
青背の魚をとる、
養殖業は不可
マグロなどの大型魚は
海洋汚染物質が濃縮されて
いる可能性がありますので
ほどほどに、
それと亜麻仁油、荏胡麻油を
摂ると良いでしょう、
だが加熱は禁忌、
酸化し易いので
タンパク質の摂取は
ほどほどに、目安は
体重の1/1000、
摂りすぎを続けると
腎障害、肝障害、痛風
のリスクが高まります
獣肉、鶏肉のタンパク質を
やめて、魚肉、豆類から
摂る事
もっと野菜と果物を
食べる事
もっと、全粒粉や
玄米などの未精製穀類を
食べる事
これらを実践すると
自然治癒力が高まり
健康的に生活ができる
とワイル博士から
メッセージです
