HEALTH HACKS

メタボが気になるこの頃、

ということで読んでみました。

根拠のないマユツバ健康法

水はたくさん飲んだ方が良い

人は脳の１０％しか使っていない

暗いところで本を読むと目が悪くなる

毛は剃ると、だんだん伸びるのが速くなるし剛毛になる

携帯電話を病院で使うと、機器が誤作動する

食品を食べる順番にこだわるだけでも

賢い食事のとり方である。

①野菜、マメ、きのこ類などの繊維豊富なもの

　　　　　↓

②ＧＩ値のそれほど高くないたんぱく質主体の食品

　　　　　↓

③出来るだけ最後のほうで、ＧＩ値のたかい炭水化物が

　おおい食品

ＧＩ値とは血糖値が上がってくるスピードの指標

脂肪を理解するものが健康になる

健康に悪い脂肪・・・トランス脂肪酸

マーガリン、ショートニング、コーヒーフレッシュ、ファストフード

摂り過ぎると健康に悪い脂肪

オメガ６脂肪酸（リノール酸）・・・紅花油、市販されているドレッシング

飽和脂肪酸・・・肉

健康に良い脂肪

オメガ３脂肪酸・・・青魚、エゴマ（しそ）油

　　　　９脂肪酸・・・オリーブ油、グレープシード油、キャノーラ（菜種）油

特に１００歳以上の人にはﾎﾞジティブシンキングの人が多い

ＵＶケア製品のＳＰＦ値は１０以上になると効果はほとんど変わらない

男性でも近い将来シワやシミだらけで皮膚もたるんで緊張感のない

顔になってしまうので、恥ずかしがらずにＵＶケアをしたほうがよい。

保湿剤も使ったほうが良い。

へ～へ～の連続で一気に読んでしまいました。

トレッドミルを自宅へとかジューサーを使おうとか

ちょっと面倒なおススメ健康法も載っていますが

全部マネしなくても自分が使えそうなところだけピックアップして

試してみようと思います。

とりあえず、ドラッグストアでメンズ用の日焼け止め

と保湿液を買ってきます。

おススメ度

★★☆

かつて「おもいっきりテレビ」や「あるある大辞典」

の健康情報に飛びついていた人は読んでみてはどうでしょう。

目からウロコかも。

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