体のために（－。－）y＾＾

ブログネタ：体のために気を遣っていることは? 参加中

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体のために気を遣ってることはたくさんあります

体のために・・・

というと、

1．健康

2．美容

といったカテゴリーがあるとおもいますが、どちらも連動するものであるけれど、私は２．の美容について意識することが多いです。

具体的にいうと、

＊ダイエット・・・体重、体脂肪率を定期的にはかる。

　　　　　　　　　　　　Exerciseで体を引き締める。

　　　　　　　　　　　　暴飲暴食を避け、カロリーコントロールする。

＊美肌対策・・・紫外線対策に日焼け止めクリーム。夏場は日傘。

　　　　　　　　　　　　炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス

　　　　　　　　　　　　よくとる。

　　　　　　　　　　　　サプリでマルチビタミン、ミネラル補給。

だいたい常日頃気を遣ってるのはこんなもんかな？

極力自炊をして体調管理してますね。100％玄米を中心とした食生活です。

食材の栄養素はだいたいわかるけれど、野菜をふんだんに使うのは面倒くさかったりするので、お肌のためにサプリで補います。

あとは、ホントかウソか定かじゃない巷のウワサを試してみたりします。

朝バナナダイエットとかね（笑）

油も、サラダ油（紅花？コレステロールoffとか）よりオリーブオイルやごま油がいいとか！

コレステロール＝動物性脂肪？をとらなすぎても元気でないから太らない加減が難しいですね。

あと、玄米食で便通はよくなったのだけど、玄米・ゴマ・ナッツ類などに多くに含まれるアミノ酸の一種が、ヘルペスウイルスを活性化してしまうという説は驚きました。これもまたホントかウソかわからないけど、そのヘルペスウイルスを活性化してしまうアミノ酸をリシンというアミノ酸で置き換えるという発想があるみたいなので、最近ヘルペスの再発予防としてリシン摂取してます。

以上、

大して面白いネタではないけどカラフルに書いてみたかったんです（笑）