おはようございます！しゅんです^^
寒いですね
前回は【食事療法による減量の方法】についてお話しさせて頂きました。
いかがでしたでしょうか？
今日は【食事制限で減量をするコツ】をテーマにお話していきたいと思います！
減量するためには食事制限と運動が基本になりますが、食事制限を続けるのは、なかなか大変なことです。
減量のために食事量を減らす時の心がけは何があるでしょう。
食事の量を減らすことは、減量では大事です。食事の量を減らす場合には、量より質を意識するのがおすすめです。
食べる量を少なくする分、食べ物の質をアップさせるのです。目安としては、安いスナック菓子を食べずに、小さな和菓子を
味わって食べるというやり方に切り替えます。食事を摂る場所を決めて、それ以外の場所では何も食べないようにするという
習慣も効果があります。食事の量が減らせない理由に、ながら食べが習慣化していて気づくと食べてしまうという方がいます。
テレビを観ながらお菓子を食べる、運転しながらジュースを
飲むなど、間食を続けていると食事制限によって減量することは不可能です。
この部屋でだけ食べるというルールを自分の中でつくることによって、その時だけ食事をするという考え方が身につきます。
胃袋を大きくしないことも食事制限で減量を成功させるポイントです。
腹八分目を心がけましょう。
常にお腹がいっぱいになるまで食べていた人が腹八分目でストップすることは、足りない感じがするかもしれません。
しかし、それがちょうどいいことはほどなく体が慣れることでわかります。気づくと何かしら口に運んでいるという
間食スタイルが定着していると、なかなか減量のための食事改善が進まないものです。最初のうちは油断をするとうっかり食べて
しまうということもありますが、コツコツと続けるうちに減量にちょうどいい量の食事が可能になるでしょう。
以上、今日はここまでです!(^^)!
【食事制限で減量をするコツ】はいかがでしたでしょうか？
ぜひあなたも、食事制限のコツをつかんで、ダイエットを成功させましょう！
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