本日のアラフォー主婦あめだまのダイエット記録です。
○食事○
朝
えのき焼き・炭酸ジュース100ml・水
昼食
ちゃんちゃん焼き・白飯・とうもろこし茶
夕食
カルボナーラ・きゅうりスティック(味噌マヨ)・とうもろこし茶
間食
ポテチ30ｇ・レモンチョコ2枚・パイの実3個
体重 56.5kg
頂いた鱒が冷凍庫にたくさんあるので、我が家ではちゃんちゃん焼きが食卓に並ぶ率が高い。これまたご飯と食べるとおいしい！
我が家のちゃんちゃん焼きは油もバターも使わないからヘルシー。野菜もたくさん入れるからダイエット向き。
○実践したエクササイズ等○
骨盤調整8分×1セット
太もも痩せ6分×1セット
立ち腹筋6分×1セット
室内散歩①20分×1セット
優しい有酸素15分×1セット
初心者ゆるっと有酸素ダンス8分×1セット
初心者有酸素ダンス10分×1セット
今日はゴロゴロせず家の中で忙しくしてました。消費カロリーはいつもどおりです。
朝5時過ぎに起きて愛犬の散歩して、空いた時間に運動して、家事して、愛犬と遊んで、寝る前はダラダラして、毎日あっというまです。
昨日からこの流れに、山田涼介くんのドラマをプライムビデオで見てキュンキュンする時間も加わりました。山田涼介くんの隣に並んでもおかしくないようにならなきゃ！と妄想を膨らませるアラフォー主婦です。
