本日のアラフォー主婦あめだまのダイエット記録です。
◯食事◯
朝食
カスクート（野菜とパストラミビーフ）・タンドリーチキンパン・特茶
昼食
牛乳寒天・枝豆
夕食
白飯・イカ刺し・チキンステーキ・えのきとキャベツのスープ・日向夏ジュース
間食
ミルクキャンディ1粒・ポテチ20g・パチパチチョコ1粒・アルフォートミニ2枚
体重 57.7Kg
母が朝食にパンを食べたいから奢ってくれるということで、朝食はおいしいパン屋さんのパンを食べました。
ダイエッターなので朝に食べる1個だけ買ってもらおうかなーと思っていたけど、パン屋さんでパンを選んでいたらついつい自分の分を5個もトレイにのせていました笑 そして朝に2個食べました笑
あとの3個は明日食べるのと冷凍かな…。
我慢は体に悪いですからね笑
◯実践したエクササイズ等◯
二の腕背中トレーニング8分×1セット
二の腕トレーニング3分×1セット
座って揺れるだけ5分×1セット
室内散歩20分×1セット
骨盤調整8分×1セット
太もも痩せ6分×1セット
お腹痩せ5分×1セット
初心者有酸素ダンス10分×1セット
燃焼ダンス3分×2セット
食後有酸素運動10分×1セット
今日もみんなに見守られながの運動です。
最近いつもやってるトレーニングであまり疲れなくなったので、今日はもうやらないと決めていた食後有酸素運動をやりました。今日もめちゃくちゃつらかった。旦那は動きが気持ち悪いって笑ってるし。
汗だくになって効きそうだけど、やっぱりもうやりません。本当にやりません。
つらいことをやらないのがあめだまのゆるゆるダイエットです！
