本日のアラフォー主婦あめだまのダイエット記録です。
◯食事◯
朝
プレーンヨーグルト（＋はちみつ）・ビーフコロッケ1個・ヤクルト・水
昼食
鶏マヨ・白飯・とうもろこし茶
夕食
納豆キムチ温泉卵ごはん・とうもろこし茶
間食
ミルクキャンディ1粒・チーズ2個・割れチョコ6g
体重 58.1Kg
私、エビが大好物なんですけどアレルギーなんです。
だから食べないようにしてるので、エビマヨじゃなくて鶏マヨ作りました。やっぱりエビのほうがおいしいですが、鶏マヨもご飯がすすみました笑
摂取カロリーをおさえようとしてますが、ゆるゆるダイエットなのでついつい暴走しちゃいます。
◯実践したエクササイズ等◯
室内散歩10分×1セット
二の腕背中トレーニング8分×1セット
二の腕トレーニング3分×1セット
座って揺れるだけ5分×1セット
初心者有酸素ダンス10分×2セット
骨盤調整8分×1セット
太もも痩せ6分×1セット
お腹痩せ5分×1セット
リンパマッサージ&ストレッチ10分×1セット
室内散歩20分×1セット
便秘解消ストレッチ5分×1セット
ダイエットを始めてから、以前よりかなりお通じが悪くなってしまったので、便秘解消ストレッチを夜のルーティンにしようかなと思ってます。
効果があるといいなぁ…。
そして明日は朝から用事で出かけるので、運動の時間がとれるか心配。
食べるからには動かなくては！
