本日のアラフォー主婦あめだまのダイエット記録です。
◯食事◯
朝食
蒸し鶏サラダ（ドレッシングあり）・ヤクルト・特茶
昼食
椎茸とこんにゃくの炒めもの・きゅうりとツナの中華和え・ひじきふりかけごはん・特茶
夕食
千切りキャベツと豚肉のうどん・水
間食
ミルクキャンディ1粒・割れチョコ20g・ミニミニおむすび・駄菓子のじゃが塩バター1袋
体重59.8Kg
今日はなんだかおなかが常にペコペコで、ちょこちょこおやつを食べてしまいました笑 本当はもっともっと食べたかったんですよ？でも、我慢してこの量におさえたんです！笑
◯実践したエクササイズ◯
燃焼エクササイズ5セット
二の腕痩せエクササイズ5セット
燃焼ダンス3分×2セット
激痩せストレッチ30回
お腹ストレッチ30回
5日で痩せた？エクササイズ100回
食後有酸素運動10分×1セット
新たに食後有酸素運動を取り入れてみたのですが、激しい動きはないのに、ジワジワきつい！体もめちゃくちゃ熱くなります！これは毎日やりたいなぁと思いつつも続くかなー？って感じです。なので無理のない程度に取り入れたいと思います。
お気に入りのカフェインゼロ特茶
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お気に入りの割れチョコ
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