すでに眠い

今日は朝から授業出まして




久しぶりに再開した大学の友人と昼飯を食べに学食へ




食い過ぎたかも…ちなみに唐揚げ定食でした



友人はパッと見たときかなり痩せたといってくれたんでダイエット効果が実感できました





その後授業終わって家に着いたんですがめっちゃ眠くてベッドで眠りに落ちそうなとき友達から電話があり助かりましたｗｗｗ




で、ジムでガシガシ筋トレして30分走りました。





今日は５キロ走って約410キロカロリー消費です





今月の目標は…………





7,200㌔カロリーを走って燃やすことですビックリマークビックリマーク





7,200キロカロリーで脂肪が１キロ燃える計算になります。





とりあえず筋トレして鏡でだんだん筋肉がついてきた感じがするので今月は脂肪を燃やして脂肪の中にある筋肉が浮かび上がるようにしたいですビックリマークビックリマーク





やることは今までとあまり変わりませんが、有酸素運動を多くして、脂質の多い食べ物を避け、食物繊維をとる感じですビックリマークビックリマーク





あ、今日の晩飯は野菜サラダにノンオイルドレッシング、オールブランフレークに低脂肪牛乳（MEGMILK）です。





既にかなり眠いっす…ぐぅぐぅ





では