夕飯～(#^^#)
天ぷらそば！！
と、浅漬け。
天ぷらのエビ、イカは、毎度の息子の職場にて調達。
のため、かなり安上がりに(*´▽｀*)
浅漬けはもう二日持ってくれると助かるけど、
子供たちが（22歳と、20歳ですが）大好きで、
メチャ食べるので、私の分が確保できるのか…？
不安になり、
私の夕飯は、昨日のトマトと、ところてんだけにして、
浅漬けつまみましたわ。
5月から始めたダイエット計画も、
体重はおかげさまで、-1キロ定着となり、
ここまで、2か月かかったけど、
できれば、あと2キロは減らしたいところ。
←痩せればいいってわけじゃなくて、
体調次第だけど、筋力も付けつつで
←若いときは、筋力結構あったから、
重さの比重…脂肪：筋肉＝1：3
と言われてるので、見た目結構痩せてても、
え？そんなに体重あるの？ってよく言われた。
だいたい、BMIは、体脂肪と連動してるんだと思ってたし。
BMII、19だと、19％
18だと、18％だったのね。
当然、17だと、17％
そこを目指したいのだ～(#^^#)
今は、BMI、19前後だけど、
体脂肪は26％という驚異的な数値に…( ;∀;)
体の4分の1は脂肪なんだよ～！！
中年太りヤバし！！
BMIは19のままでいいから、体脂肪は19％まで落としたいのが本音。
今日は、昼に
厚揚げ煮をたっぷりと、←残飯整理
明太子も食べたので、
タンパク質はしっかりとれました。
年で、代謝落ちてるから、無理なくゆっくりで行きます～(#^^#)
おいしくいただきました。
ごちそうさま(#^^#)