頑張ってるよん

うふふ

ダイエット効果　出てるよん

ほれっ！！！　　　上＝体重　　　下＝腹囲

効果が目に見えるよう　この間のとは別にグラフを作ることにした！

でもね

食べるのを我慢してるわけじゃない

んなこと　するわけないじゃーん！ってか

低糖質にはしてるけど

　だから　ご飯は控えてるけど

けっこう食べてるんじゃないかなー

昨夜だって　野菜スープと手羽先(一番小さいヤツ）１パックをグリルして全食！

皮つきのままいっぱい食べても翌朝体重減ってるという

あ～ら不思議！！！　

おやつも食べる

ただし　コンニャク　or　ところてん

すると空腹は満たされ便通改善に効果もある(便秘じゃﾅｲｹﾄﾞ）

本日の朝食

講習があるので元気を出すためにちょっと奮発！

パンは白米より糖質量が約半分　　　　茄子のチンしたの　チキン　発酵食品のキムチ

　　　　　　　　　　シメジとインゲンのトマトスープ　　もずく酢

味付けにはレモン汁を多用(疲労回復のため)

食べるほうより効果を上げてると思うのは

バーピーだなっ

中学の部活で　冬の体力アップトレーニングでやっていた

今はこの動画ほど本格的にやれないんだが(;^_^A）

それでもきっちり効果は出てるなぁと思う！

（どんだけ運動不足なんだって話だろうが）

ふっふっふ

３時半にコイツに起こされようが

頑張るでぇーっ！！！

主治医よ　待ってろよーーーっ！！！

（あくまで敵は主治医ってか　　）

パワーッ！！！