旦那さんの仕事のある日は
毎朝バナナ豆乳甘麹入りスムージーを飲んでいます
旦那さんが休みの日は
ゆっくり起きる旦那さんにあわせて
朝食兼昼食のしっかりしたごはんを用意して
もりもり食べます
つわりが終わった妊娠中期ころから
栄養価を考えて
もう少し食べなくちゃと思ってはいたけど
お腹が張って胃を圧迫しているので
食が進まない
特に夜ごはんが食べれなくて
おかずをちょっとつまんで
ヨーグルトとか食べてました
話は戻りますが、
朝、旦那さんとスムージーを飲んで
見送りを終えて
洗濯などが終わったころ
間食をすることにしました
でも、ここで食べすぎちゃうと
一番栄養満点にしているランチが食べれなくなっちゃうので
ほんの少しの間食
自分で作るオートミールクッキーか
干し芋です
先輩ママさんたちのブログで
食生活を覗かせてもらったときに
干し芋が紹介されていて
楽天スーパーセールで割引きになってるタイミングで
私も購入
訳ありビッグサイズを半額で買いました
干し芋コチラです
もともと干し芋好きで
会社員時代はおやつに持って行ってました
セブンでも中国産だけど
安くておいしい干し芋が売っていて
よく買ってました
スーパーセールで買った干し芋は
ビッグサイズなので
1枚で十分な食べ応えがあるし
間食にちょうどいい
ここ最近の私のお気に入り間食になってます
干し芋は
食物繊維だけでなく
マグネシウムやカリウムも豊富らしいので
マタニティで起こりがちな高血圧の予防にもいいみたいです
それから
アイスココアも最近のお気に入りで
純ココアにデーツシロップで甘みを付けて
牛乳たっぷりで飲んでます
デーツシロップなら
自然の甘みでGIも上りにくいし
亜鉛や鉄分・カリウムも豊富で
マタニティにうれしいアイテムなんですよね
愛用のデーツシロップ⇩
このデーツシロップは
かなりリピートしてます
3本セットがお得です
ヨーグルトにもかけて食べてます
マタニティの身体の変化がそれぞれ違うように
食べられるものや量も
その人ごとに違うから
ムリせずに体調と食事の管理をしなくちゃですが
やっぱり食事をないがしろにしたくはない
食いしん坊の私
食べたいものはいっぱいあるけど
マタニティになって
味覚や受けいれたいものが変わって
間食でもできれば
自分で作ったクッキーや
自然由来のものの方が
身体がすんなり受けいれてくれることを感じます
マタニティになると
マックのポテトが食べたくなるとか
よく聞きますが
妊娠初期は何となくそう思ったような気もするけど
そこまででもなく
つわりが終わったと思ったころから
よく食べる私なのに
先にも行ったけど
胃が子宮に圧迫されてるみたいで
特に夜ごはんの量が食べれない・・・
お腹のりんちゃんのためにも
家での食事や間食は栄養価の高いもの、
食べれるときは
身体が喜ぶものを選んであげたいです
明日で臨月に入ります
よく空気を吸ってるだけでも
太ると聞きますが、
体重ってここから大幅に増えるのでしょうか
もともと痩せ体質ではないけど
だからこそ
思っていたより自分の体重が増えないのは
お腹のベビのことを考えると
少し不安です
栄養ちゃんと届いてるかな・・・
妊婦検診でお腹のりんちゃんは
ちゃんと大きくなってるし
栄養自体は優先的に赤ちゃんに届くと
聞いたことがあったので
心配しすぎないように
明日からの臨月をゆっくり過ごしたいです
みなさんも
激烈な暑さに気を付けて
お過ごしくださいね
おいしい間食アイテムに感謝。
無事に臨月を迎えられそうなことに感謝。
ここまで大きな問題もなくすごせたことに感謝。
今日も感謝がいっぱい。
ありがとうございます。