メタボリックシンドロームは、
健康に留意する多くの人に関心のあるところでしょう。
健康によいと言われる朝型生活が、その対策にもなるそうです。
神奈川県立保険福祉大のチームが、
女子学生十八人を対象に実証実験を行ないました。
｢朝型｣と｢夜型｣の食生活をしてもらい、
食事をとった際に、食物の消化と吸収などのために
体が消費するエネルギー量を測りました。
その結果、夜型より朝型のほうがエネルギーの消費量が多く、
太りにくいことが、データとして裏付けられました。
夜遅くの飲食は、
メタボリックシンドロームになる確率をアップさせてしまいます。
早起きがなかなかできないという人は、次の手段が効果的です。
１．昼間は極力体を動かす
２．寝る前には飲食は控え早く休む
３．朝は眠くても、決めた時間に「エイッ」と寝具を蹴って起き上がる
などを心を決めて実行しましょう。
朝型生活は日中の仕事がはかどり、
早く眠れば省エネにつながるという利点もあります。
この夏を契機に、朝型に切り替えてみましょう。
～今日の心がけ～
朝型生活をしましょう!!
※社団法人倫理研究所
の「職場の教養8月号」より
非売品につき、希望者は私まで申し出て下さい
