新型コロナウイルスが猛威を奮っています。

 

このウイルスは新型と言っていますが、

実際は普通の風邪ウイルスです。

インフルエンザも実はそうです。

毒性が高く別個扱いになってはいますが・・・

 

コロナウイルスですが、手荒いうがいがかなり効果的です。

もちろん70%エタノールも効きます。

 

空間除菌には次亜塩素酸のスプレーがいいです。

乾燥にもそれなりに弱いのですが、

この場合はあまり当てにしないほうがいいと思います。

 

感染症は知らぬ間に接触していたりするので、手洗いうがいを徹底する。

 

 

そして、ぜひ朝晩のストレッチをしてみてください。

運動やストレッチをすることによって、体温が上昇します。

 

これである程度の予防が見込まれます。

 

少しの運動でもだいぶ大きな差になります。

 

時間に少しでも余裕があるならやってみるといいですよ。

 

皆さんの健康を祈っております。

 

新年明けましておめでとうございます。

当院は1月4日から年始を始めています。お困りの方は一度お電話ください。

ギックリと怪我をしてしまう方が増えています。

急激な運動と勢いをつけた動作は避けたほうが良いでしょう。

 

さて、今年は寒暖の差が激しい冬になり、異常な気候といっていいと思います。

諦めてエアコンで気温を調整した部屋に引きこもっていたほうがいいですね。

 

新年から運動等目標を作った方も多いと思いますが、

無理は禁物です。

 

できることなら、室内でできる単純な基礎トレーニングをして、

暖かくなってから、室外の運動をしたほうが良いでしょう。

 

室内の筋トレでは色々なトレーニングがありますが、

まずは自重トレーニングがおすすめです。

 

特に足回り。

ヒールレイズ(立位でかかとを上下する運動)やスクワットを中心に

一日30回ずつできると効果的です。

 

是非試してみてください!

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

寒いのか、暑いのか、寒暖の差が激しい冬ですが!

年が明けました。

改めまして、あけましておめでとうございます。

今年も皆様のご多幸と健康をお祈りしております。


急激に寒くなったり、暑くなったりと、忙しい気候になりました!

体の調節機能は温度の変化を、おおよそ上下4度程度を許容としているため、

温度変化が10度以上の日は外に出ていたりすると自律神経が異常をきたします。

症状としては、

やる気の減退

頭痛

高血圧

風邪のような症状全般  など

このような日が続くと、

『体は検査をしても異常は見当たらないが、症状はある』

という状態になります。

しかも自覚症状のみの事が多く他覚所見ではわからないことが多いため、

気づくのが遅くなると症状が進んでしまい他の病気を引き起こすこともあります!

対処は運動などをして筋肉の代謝を促すのが一番効果的です。

特に寒い中筋肉トレーニングをすると、筋肉もなれて痩せやすい体を作ることができます。

簡単な基礎トレーニングである

腕立て伏せ

足上げ腹筋

背筋

スクワット

ジャンプ   が各10回ずつ

3セットほどできるといいですね。

朝昼晩に分けても大丈夫ですので、是非やってみてください。

ストレッチも、もちろん大事ですので、そちらもトレーニング後にできるといいですよ!

座りっぱなしの方は特に辛いと思います。底冷えにきをつけてくださいね。

 

 

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急激に寒くなってきました。

こうゆう時期は自律神経が狂い、体に怠さなどの異常が起こります。

防ぐためには定期的な運動、ストレッチングが効果的ですね。

 

特に人の体は下半身から冷えてきます。

足裏はもちろん、足首やふくらはぎを伸ばすのが効果的です。

夜寝ている間に足がつったりする方は特にですが、

寝る前によく足を股関節から念入りにストレッチングするといいです。

よろしければこちらを使って一日30分程度やってみてください。

体質が変わり、生活しやすくなりますよ。

 

『運動をする』と言っても、

大事なのは定期的にある程度の運動をすることです、

これは、よく歩くことで解消されます。

一日8000歩程度歩くことで、

血行が促進されるとともに、

この時期特有の症状を防ぐ効果があります。

 

運動はいつのときも大事ですが、

特にこの時期から始めるとダイエット効果も高くおすすめです。

 

 

是非試してみてくださいね。

 

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