」秋が深まって…色々考えて～眠れない～
そして～
睡眠不足に…
この睡眠不足怖いんです～
睡眠不足は仕事中眠たくなるだけじゃなく
健康への影響も及ぼすのだそう
では～
一体どんな悪影響があるのでしょうか
睡眠不足がもたらす4つの影響
「体重増加」「糖尿病」「心臓病」「怪我」
についてご紹介させて頂きます～
1．体重増加寝ている間、私たちは食欲やエネルギー代謝、
グルコース処理などを助けるホルモンを分泌します。
寝不足はこれらのホルモンのバランスを壊します。
例えば睡眠 不足はストレスホルモンであるコルチゾールや、
食後のインスリン分泌量を増やします。
高レベルのインスリンは体重増加に繋がるらしい
2．糖尿病のリスク一日5時間いないの睡眠で2型糖尿病を発症するリスクが2倍に。
研究で睡眠不足が体内のインスリン感度を
下げることが分かっています。
つまり、同じ量のグルコースをためるのに、
もっと多くのインスリンが必要になるのだそう。
3．心臓病のリスク71,000人の女性を対象に行ったアメリカの研究で、
1日5時間以内の睡眠は心臓病発症のリスクが高いことがわかりました。
睡眠不足になると、体が警戒態勢に入り、
ストレスホルモンを高め、血圧も上がります。
そして高血圧は心臓病の最大の原因です。
4．けがをするリスク睡眠不足は思考や判断能力を鈍らせます。
気分も作用し、集中力も散漫に。
不眠症の人は昼間眠くなるため事故率が高く、
また仕事場でのけがも多くなります。
特に運転する人は注意が必要。
37％の人が仕事中に居眠りをすることがあるとも答えています。
健康のためにも今日から少なくとも
5時間以上は睡眠時間を確保した方が良いようです
ステキな睡眠を…
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