期間限定のおとく情報載せてます～
http://oasis-shakuji.com/「天候の変化によるストレス」
は意外に大きい
“季節の変わり目”
に特有の劇的な天候の変化は
心身にとってはかなり大きなストレス
特に、日ごろストレスを抱えている人は、
この時期に負担を倍増させないよう
無理のない生活を心がけましょう
「秋バテ」になってしまった人は～
次のような工夫で軽くしてみましょう
1.体を温めるスープ系を、お酒は常温で秋風が吹いたら、すぐに体を温める食生活に切り替えるのが大事
特に、夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えるためにも
スープ系の食事を多く取り入れるのがよいとのこと
圧力鍋に根菜類を入れてやわらかく煮込んだスープや豚汁をつくって
疲れた体をいたわって下さい
また、お酒類もキンキンに冷えたビールやスパークリングワインよりも、
常温で飲めるお酒を中心に
常温に置いた日本酒やワインまた焼酎も氷を入れず常温の水で割って飲むようにすれば
体を温める効果が促進されます
ただし、体がバテているときには、
おかわりは我慢をしたほうがよいらしい
2.衣服や入浴で体そのものを温めるこの時期、明け方の気温はガクンと下がりますので、
冷えやすい人は、パジャマの下には薄手の腹巻をしておきましょう
日中暑いときには、上半身はTシャツでもいいですが、冷えやすいお腹と下半身だけは守りましょう
長ズボンにソックスなど
「冷えから体を守る衣服」
に切り替えましょう
また～
夏の続きでシャワーのみで過ごしている人は、2日に1回でも湯船に浸かりましょう
また～10日に1回ほどは近くの日帰り温泉、スーパー銭湯や岩盤浴などで、
じっくり温まる時間をつくるのもOK
3.アクティブな予定を入れすぎない季節の変わり目でもある初秋は、そもそも体の調整期
天候も変化しやすいことですし、
週末ごとにアクティブな予定を入れすぎないように
週末は 疲れが出やすいため、横になる時間を増やすことです
家事も頑張らず、ひたすらだら～んと過ごしましょう
「だらしない」と思われるくらい怠惰な方が、
骨休めにはちょうどいいらしい
ただし、日常生活にも適応できるよう
いつもの通りの起床・就寝・食事の時刻を守り
起床後は服を着替えて最低限の身づくろいをする1日1回は買い物などを兼ねて外出すること…これはお忘れなく
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