いつもだるい〜

疲れやすい〜

あなたはこのような症状はありませんか

もし自覚がありましたら

あなたは貧血かもしれません

今日は〜

あなたは大丈夫

貧血（ひんけつ）の予防法

についてご紹介させて頂きます〜

貧血とは〜

赤血球が減少し、酸素を運ぶ力が弱い状態

以下のような症状があったら貧血かも知れません

１：疲れやすく、いつもダルい

２：食欲がない

３：よく頭痛がする

４：動悸・息切れがする

５：顔色が悪いと、よく言われる

６：爪の色が白っぽく、よく割れたり欠けたりする

７：まぶたの色が白い

貧血の原因としては〜

・鉄分などの不足

・出血（消化管出血など）

・血液の病気

　（腎臓病、感染症、癌、リウマチなど）

・加齢

もし、あなたが「貧血かな」と思ったら

貧血によい食べ物（鉄分の多い食べ物）を摂りましょう

貧血によい食べ物

豚レバー、鶏レバー、牛レバー、鶏の砂ぎも

アユ、かつおぶし、ウナギの肝、いわし、めざし

切り干し大根、パセリ、とうがらし、枝豆、大根の葉

アサリ、干しエビ、はまぐり

干しブドウ、乾燥プルーン、アボガド

などなど〜

貧血が気になったらこの食べ物を積極的に摂って

貧血から身をまもって

心身共にすこやかな生活をお送りください

最後まで読んでいただいてありがとうございました

あしたもブログを読んでくださいね

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