今朝起きて体重を量ったらまた６００ｇ減っていた。
あと1キロ落ちたら私の目標体重達成です！！
7月の自己最高マックス記録の体重から6キロダウン。
なによりも体が楽に動くようになったことが幸せ☆
ダイエットしようっていう気持ちより体質を改善しようと
いう気持ちからまず変えたのが食事。この歳になると
若い頃にしていた食生活をしていてはおばさん体型
まっしぐらになってしまうし、生活習慣病になる確率を
吊り上げてしまう。大変、大変。
外食ではもうこってり系のものは食べない。やむをえず
肉類やカロリーの高いものを食べたら家に帰ってからがんがん
水を飲んでさっさと体から老廃物を追い出すか、もしくは
カロリー調整するサプリを摂ります。
外食は寿司か韓国料理に限定している。お菓子、肉類もほとんど
取らない。まったく食べないのもいかがなものかと思うので
たまには羽目も外しますがそれでも量は限定します。
あとは炭水化物を取り過ぎないように注意。
砂糖系のものが口に入ることも少ない。
動物性たんぱく質のものは相当減らしました。
大大大好きだった牛乳や卵でさえもほとんど摂らない。
むしろ植物性たんぱく質の量を増やしていますがここ最近は
緑黄色野菜やきのこ類をベースにした料理を心がけてます。
あとは旬のものを摂る。そして水をしっかり飲んで夜更かししない。
そのくらいでしょうか～。これだけやれば嫌でも一キロは
痩せます！（笑）今は粗食のレシピを増やしている最中です。
でもこの食生活が普通になるとちっとも苦じゃないんです。
むしろ体が楽になって生活が楽しくなります。
おかげで基礎体温はきれいに横並び。
この美しいラインがいつまで続くのか楽しみ～！！