こんにちは
ダイエットに夢中になれそうな季節です
健康ブームで沢山の情報が入り
何がなんだか分からなくなってきています
歳を重ねるたびに代謝が落ちるので、食事の量を減らしカロリー摂取を控えれば痩せると思っていませんか
全くの間違いとは言えませんが、食事に物足りなさを感じ
ストレスが溜まりそうですね
いつかドカッと食べてしまいそうで、努力も水の泡です
思考を変えてGI値(グリセミック数値)を考えてはいかがでしょうか
GI値とは炭水化物がブドウ糖に変わるまでのスピードを表した数値です
主に炭水化物を食べると体内ではブドウ糖に変わり各組織に運ばれエネルギーになります。
同時に血中の糖度も上がることが血糖値と言われている事です。
この血糖が上がってしまうと、すい臓からインスリンと言う物質が出て、上昇を抑えてくれるのですが
食べ物によって、血糖値の上がり方がさまざまなのです。
血糖値が上がりやすい食べ物(GI値の高い食べ物)ばかり食べていたり、上がりやすい食品を先に体内に入れると
インスリンがフル稼働しすぎて、逆に体が糖を体内に溜め込もうとしてしまいます
溜め込まれた糖は脂肪となってしまいます
それならば血糖値が急激に上がらない(GI値の低い)食べ物を選んで食べると、糖は体に溜め込まれずにすみます
代謝が落ちてきている方々も無理なくダイエットに繋がると言うことです
食事の前にGI値の低い食べ物を体内にいれる
たとえば葉もの野菜やきのこ類、ナッツ類、意外とチーズやバターもGI値が低いのです
今回LIBRANに入荷しましたチョコレートサプリもGI２６
チョコなのに低い数値なので痩せたい方は、お食事前に1粒食べるのがよろしいようです
GI値や血糖値など気になる方におススメです
無理なく健康的やせることがこれからの永遠のテーマですね
Bandou
