こんにちは。
私、ゴールドジムに週３回いきます。
本日は足【脚】トレーニングしてきました。
あまりきついのすきだはないので。
基本の脚メニュー
１、スクワット【２０分】
２０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×１０
８０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
１２０ｋｇ×８
１３０ｋｇ×６
１４０ｋｇ×３
１５０ｋｇ×２
１６０ｋｇ×１
１２０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０×３
２、ブルガリアンスクワット【１０分】
５０ｋｇ×１０【片足ずつ】×５
３、レッグプレス【１５分】
２００ｋｇ×１０回×３セット
４、レッグエクステンション【５分】
片足ずつ【３０ｋｇ】×５
スクワット、腹筋で約１時間で終わらせます。
かなり筋トレは詳しいと思います。
３年前くらいまでは真剣にやってましたので。
当時８４ｋｇでしたが、今７８ｋｇ。
ダイエット頑張るぞ