モムチャンダイエット

私、最近実感してきたことが
あるんです！！
もちろんダイエットの事です★

私の、太ももを中心とした
下半身がガッチリむっちり
っていう体型は、元々が
筋肉質な体質だからだと
思っていたんです。

だから下半身が太いのは
遺伝や、今まで行ってきた
スポーツのせいにしていた
部分がありました。

しかし！！！！筋肉をつけないと
美しく、かつ効率的に痩せる
ことは無理だと思い始めました！！

それは、この間本屋で購入した
チョン･ダヨンの
"モムチャン"ダイエット
という、若返りエクササイズDVD付きの本(1400円)を読んで、実際にDVDのプチエクササイズ(15分)を実践してみたのが契機です。


まずは、自分の筋力のなさを
実感しました。
私は6年間スピードスケート、
3年間バスケットボール、
同じく3年間バレーボール
をやってきたので、
足の筋肉は普通の人よりは
数倍付いているものだと
自分の筋力を過信していました。

あの時は、美しいボディラインを意識しないハードな筋力トレーニングを繰り返していましたが、
コーチや監督にも、
ご飯は男子選手と同じ量をだけ全部残さす食べろ
と言われていましたし、
スポーツは体力勝負だったので
摂取カロリーも自然と
相当のものになっていました。


でも、最近の摂取カロリーを
1400kcal程度に保つように、
毎日レコーディングをしていたら
自分の以前の生活習慣や
ライフスタイルが見えてきて、

ダイエット開始前の食事は、
太る程のカロリーを摂取していた
ということも明らかになりましたショック！！！

レコーディング大事ですキラキラ！！
食事の摂取カロリーに制限をかけ、
かつ健康的にダイエット！！

そのためには運動、具体的には筋肉トレーニングなどの無酸素運動、またウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は欠かすことのできないものだと本当に思います！！！！

特に無酸素運動は大事ですニコニコ！
美しいボディラインを叶えてくれるのは他でもない筋肉です！！キラキラ
筋肉をつければ基礎代謝量も格段にアップし、一日の消費カロリーも自ずと高まりますニコニコキラキラ！


今まで○○ダイエットは、
続かないものばかりでしたが、
今回のモムチャンダイエットは
本当に美しく痩せますし、
引き締まりますキラキラ！！

今はダイエットの停滞期ですが、
諦めずに粘り強く続けて、
5キロ痩せてみせます音符★



モムチャンダイエットと、
レコーディングダイエットは
本当にゴリ推しです(´∇｀＊)

2011/05/29


今日は八王子の、
QUATROっていう美容院で
カット･カラー･トリートメント
してもらってきたニコニコ音符

今月の4日に八王子駅の
北口でキャッチしてもらった
から、今日は安いプランで
やってもらえたから良かったニコニコﾄﾞｷﾄﾞｷ

お店のスタッフさん沢山いたし
カラーリストさんとかがいて、
本格的だったし店が広いし
すごくキレイな場所で
驚きっぱなしだったキラキラ！！

サロンスタッフの人5人位と
仲良くなれて話できたし、
みんなイケメンでキャラが
最高だったにひひキラキラ！！

これからもちょっと遠いけど
カラーチケット作ったし、
このサロン固定で通うつもりニコニコ音符
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↑これはカラー前グー！

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↑カラー後音符＊

八王子の雑貨屋で購入した
初のバナナバナナクリップが、
↓この髪型と髪色に抜群に合うニコニコキラキラ！
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o3us2さんのﾌﾞﾛｸﾞ-110528_223508.jpg
いろいろと満足でした(^^)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
次はパーマもかけ直したいなニコニコ＊ﾟ
明日からは…節約生活(:ω;)！！



2011/05/25

>義公徹3つ子★森聖奈＠愛知さん

ウォーキングやジョギングなど、
運動をした後(30分後位)の方が
食欲が薄れて、
運動をしないよりも
少量で食事に満腹感が
得られるんですよ(*^^*)
…個人差はありますが(;∇;)


あたしはサークルで
バレーやバスケを週1で
やってるんですけど、
激しい運動すればするほど
その後の食欲が薄れる
気がします!!

運動は小さい頃から
やっていたので、
その感覚は私の中では
本物だと思います。

だからあたしはお腹が減ったら
ウォーキングやりに出かけて、
食欲をごまかしてます(^^;)

あとは、私は夜の摂取カロリーが
今までは多すぎて、
一日の消費カロリーを
摂取カロリーが上回って
しまっていたので、
三食食べるんですけど、
朝と昼にしっかり食べて、
夜は食べたい物を
食べるんですが、
皿を小さくするなどして
量自体を減らしています!!
夜はお腹が減りやすいですが、
19時以降は食べないように
心がけています。
そして夜お腹が減った分
朝にたくさん食べて、
学校でも勉強に
集中しています★!

サラダダイエットとか、
何とかダイエットって
そんなに好きじゃない
食材を無理に続けて
食べてる感じがするので、
個人的には面倒になって
続かなかったし、
良くないと思いますが、

食べたいものを量を決めて
食べるとダイエットは
続けやすいと思います!!

また、リンパマッサージなどは
血流を良くしてくれて、
代謝の昂進にもつながります!
続けて行っていたら
痩せにくい太ももなどが
かなりスラッとしてきました♪


あと、柔軟とかもオススメです!

私の友達にチアをやっていた
友達がいるんですけど、
体を柔らかくすると
(足に限らず全身です)
体のラインが美しく細く
なるらしいんです！！
あたしもこれは最近
実感してきてます！！
私の場合は足ですが、
筋が伸びて太もも裏のラインが
以前よりも滑らかに、
スｯとした気がします！

あたしはこれらの方法で
今では4キロ痩せました★


ウォーキングなどは
気分転換にもなりますし、
なんでも積み重ねが
結果を生むと思います(∀`)♪
塵も積もれば…
ってやつです(^O^)★

参考にならなかったら
すみません(>_<)！


それ以外の皆様も、
また改めてｂｌｏｇに
アップしますので
よろしければ参考に
してください(´∀｀*)

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昨日の私ですニコニコ*ﾟ
すっぴんですが…ショック！