きのう無事、４０ｋｍ走り遂げる

来週に大会をひかえ、ちょくぜんの長い距離を走る練習は

いちおー・・昨日が、ラストのつもり。

あとは、なか１日 or なか２日で

ちょっぴり負加をかけて、筋肉の疲労を伺いながら

疲れはとりたいが、筋力までは落としたくないので

筋断裂の回復（超回復）を狙い

絶妙のバランスで来週を考察する。

ストレッチ代わりに軽い（短い）ラン５～１０ｋｍを入れるか？

ウオーキングだけにとどめておくか（歩きなら２時間ほど長くね）

それ以上に

たべるのにイヤシイ僕は

今週は炭水化物を抑える、カーボローディングに移行しなければならず

こっちの方が憂鬱である（笑）

腹、減った～～～～　

むふふ

( ´艸｀)

脂肪は、すぐに燃焼しないから

筋肉にどれだけ

グリコーゲンを蓄えるか？しか方法がない。

これだけ走って、ひと夏トレしても　　

お腹まわりには、うす～く脂肪が、まとわりついているのにねえ～（恥）

なんと理不尽な。

｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

昨日は、最寄のドラッグショップ等に立ち寄りながら

いろいろ最終用品をそろえた。

これも楽しいもんである。

カロリーオフ系のスポーツドリンク（ウエイティング時）

本気度１００％のドリンク（ラン中・後半用）

携帯しやすく（最小）なおかつ、高カロリータイプのゼリー＆バー。

熱中症対策の、塩熱チュアブル状タブレット

ミネラルウオーター（体内摂取・中和ペーハーも考えて）

おっぱい専用カットバン

ヴァセリン

ブリーズライト

２種類のエアサロンパス（冷却用・サロメチール配合タイプ）

＊今回ぼくは、フェルビナク配合エアタイプは却下した

さあ今日から、最終調整へ　

いざ本番。

夕方からは、２頭の愛犬ドーベルマンたちと散歩に出かけ

自転車専用道路を歩いていると　　

前方から、小さなワンちゃんと奥様方が・・

大きな怖い（イメージ）犬を

２頭も引いている僕のほうが気を利かせ U ターン・・　

横道に入り進むと、また前方から

オヂサンが黒い雑種と共に現れ、ぐんぐん近づく・・

アウアウと感じながら

再度ぼくは気を使い U ターン

そんなこんなで興奮したドーベルマン達におもわず力が入ったのか？！

う～ん

どうかな？大丈夫かな？とおもい

テバの「ビーチサンダル」で散歩に出ていた僕は

泥の上で、犬が引く力に踏ん張れず

・・・・。

がひょ～～～～～～ん

人生初！転んでしまいました（大汗）

それもフルマラソンの直前ですよ～～っ

反省。

軽いケガを右ヒジにしてしまいましたが・・・　

人生きっと、こんなものなんでしょうね～　

とほほ

よくできております（笑）

(*￣Oﾉ￣*)

用心して完璧に準備している反面

甘さが

油断が出ております　

この歳になっても・・・まったくイカンにゃあ～。

これぞ、僕が常によく言います

「能動的、受動的に」ですよねっ

これだけで済んで良かったと

論点・視点を、都合よくシフトし　

神さまと、ご先祖さまさまに頭をさげました。。。

でもよく、あんなに

つるっと・・ふっとんだなあ～っ　　

身体がふわりと空中を舞いました（みごとに）

アスファルトぢゃなくて

骨折しなくて良かった。。。

おはずかしいっ

夜はお陰で、グッスリ寝れました☆

もともと睡眠が浅い僕（加齢です）

朝まで熟睡できると嬉しいものですっ　

＊夢のなかで僕と H したのは？誰だ？（笑）

о(ж＞▽＜)ｙ ☆