昨夜は早めの終業後 
アクティブレストとしての５ｋｍランニング実行。
つぎの月曜・定休日に
このところの、ほぼ毎週月曜の日中におこなっている「３０ｋｍオーバーのランニング」が
諸事情のために出来そうにないのも事前にわかっていて
本来であれば、負荷のかかるハードトレをした翌日は、超回復をねらって
かんぜん休養のすすめでいたわけだが
今週から、来週にかけては
少しシフトさせようとの意識の変化。
短い距離をで、毎日（天候にもよりますが）走ろうと思案中・・
おかげで、アッとゆ～まに終るマジックアワーランでした☆
台風の影響で
流れる雲が 
パープルな夕焼けのなかで、美しい瞬間でしたっ
汗を流す大切さが、やっとわかってきた感じ。
（これだけ走り続け・・やっと・・です）
今日は7月 18日(水)
二輪・自転車安全日
米食の日
頭髪の日
1034年 後三条天皇(皇族）
1811年 サッカレー(作家）
1853年 ローレンツ(物理学）
1889年 木戸幸一(政治家・木戸孝允の孫）
1901年 日野草城(俳人）
1915年 二葉あき子(歌手）
1918年 ネルソン・マンデラ(元南アフリカ大統領）
1921年 ジョン・グレン(宇宙飛行士・政治家）
1924年 草柳大蔵(作家・ジャーナリスト）
1950年 リチャード・ブラウン(実業家）
1957年 ニック・ファルド(ゴルフ）
1957年 秋篠美帆(女優）
1961年 エリザベス・マクガバン(女優）
1961年 松原のぶえ(ミュージシャン）
1961年 中西保志(ミュージシャン）
1962年 森野熊八(料理研究家）
1962年 浜田麻里(ミュージシャン）
1963年 板尾創路(130R・タレント）
1967年 ANI(スチャダラパー・ミュージシャン）
1969年 ザ・グレート・サスケ(プロレス・政治家）
1971年 水谷麻里(タレント）
1973年 前田昌代(タレント）
1978年 吉村涼(タレント）
1980年 広末涼子(女優）
歴史・出来事
1244年 永平寺建立
1944年 東条内閣総辞職
誕生花・誕生石
誕生花は 紅紫のストック、花言葉は“信じてついていく”、
誕生石は クリスタル(crystal)、宝石言葉は“純粋”です。