個人的「ぎもん」が消えた♪

中臀筋にヒミツ　

ちょっぴり疑問が解消した（嬉）

ランニングちうに腰が下がらないように中臀筋が

たえず収縮している・・　

ここが弱いと、体幹インナーマッスル保持できなくなり

ふともも、ふくらはぎがよじれ

ヒザと足首の故障へとつながる。。。

ケアと強化の必要性をかんじ

腹筋とスクワットは、もお～何ヶ月もやってるけど　

これからは、背筋とフロントバックブリッジを取り入れないとマズイかな　

ローマは１日にしてならず

地道。地道。