最近、底冷えしてとても寒いですね。
朝、布団からなかなか出られず四苦八苦しています。
寒さが増すにつれて、暖房やコタツが手放せませんが、
思いきって外に出て、運動してみると、
カラダがポカポカして、とても気持ちがいいものです。
寒さの影響やビタミン不足で、インフルエンザや風邪、ノロウイルスだけでなく
当院でも、ぎっくり腰や骨折などケガが大変多くなっています。
カラダが負担を抱えると、何らかの”サイン”をカラダが教えてくれます。
みなさん心あたりありませんか？
ストレスや腰痛があったり イライラや肌荒れは大丈夫でしょうか？
ビタミンＢ１が不足したり、ビタミンＣが取れていないと、
疲労が溜まって、抵抗力が落ちてきます。
もちろん風邪にもかかりやすく、腰痛や肩こり、
ケガの原因や回復能力の低下もにもなってしましいます。
そのサインを見逃さない様、日頃から栄養バランスのとれた
食事と運動を心がけましょう。
※ビタミンＢ１が含まれるもの（ストレス、腰痛がサイン）
玄米、豆腐、納豆、たまご、豚肉、にんにく など
疲労回復に効果があります。
ビタミンＣが含まれるもの（イライラ、肌荒れがサイン）
ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー、レモン、
みかん、いちご、柿 など
抵抗力の向上、風邪の予防にも効果あり
その他、ひじき、煮干、レバー しじみで鉄分摂取。
また、１日20ｇの食物繊維（納豆、甘栗、トウモロコシなど）と
コップ８杯の水分を！
便秘予防になりますよ。
Let's try it
朝、布団からなかなか出られず四苦八苦しています。
寒さが増すにつれて、暖房やコタツが手放せませんが、
思いきって外に出て、運動してみると、
カラダがポカポカして、とても気持ちがいいものです。
寒さの影響やビタミン不足で、インフルエンザや風邪、ノロウイルスだけでなく
当院でも、ぎっくり腰や骨折などケガが大変多くなっています。
カラダが負担を抱えると、何らかの”サイン”をカラダが教えてくれます。
みなさん心あたりありませんか？
ストレスや腰痛があったり イライラや肌荒れは大丈夫でしょうか？
ビタミンＢ１が不足したり、ビタミンＣが取れていないと、
疲労が溜まって、抵抗力が落ちてきます。
もちろん風邪にもかかりやすく、腰痛や肩こり、
ケガの原因や回復能力の低下もにもなってしましいます。
そのサインを見逃さない様、日頃から栄養バランスのとれた
食事と運動を心がけましょう。
※ビタミンＢ１が含まれるもの（ストレス、腰痛がサイン）
玄米、豆腐、納豆、たまご、豚肉、にんにく など
疲労回復に効果があります。
ビタミンＣが含まれるもの（イライラ、肌荒れがサイン）
ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー、レモン、
みかん、いちご、柿 など
抵抗力の向上、風邪の予防にも効果あり
その他、ひじき、煮干、レバー しじみで鉄分摂取。
また、１日20ｇの食物繊維（納豆、甘栗、トウモロコシなど）と
コップ８杯の水分を！
便秘予防になりますよ。
Let's try it