瞑想はひたすら実況中継する

ヴィパッサナー瞑想という、ブッダが提唱した瞑想のやり方があります。

簡単に言うとひたすら5感で感じ取ったことを実況中継するようです。

(そのとき自分の評価を加えないことが重要)

個人的にはこの本に書かれている内容を

実践するには結構大変に感じました。

ただ、瞑想に何か期待したりしないことが

重要という点が印象に残りました。

(情報源)

自分を変える気づきの瞑想法【第3版】: ブッダが教える実践ヴィパッサナー瞑想 Amazon