抗重力筋エクササイズ

常に意識して、生活すると抗重力筋は衰えず維持出来ます。


１．首と方の力を抜いて、肩甲骨どうしを近づけるように胸を開く。


２．内腿と裏腿に力を入れ、天空から一本の意図で 吊られているように姿勢を保つ。


更に足を肩幅に開き、足の親指で爪先立って


体重を支える × ３セットで筋力強化。


抗重力筋を維持することで美しい姿勢を保て、呼吸が深くなります。


日頃、私たちは肺の３分の１程度の容量しか使っていません。


美しい姿勢を見た目だけでなく適量な酸素を体内に取り組むことが出来


健康と肌艶を若々しく保つことが出来ます。