良質の入浴・食事・睡眠で体温を上げる③

●食事

朝食は必ず食べて1日のリズムを作りましょう。

三度の食事で1日に必要な水分の3/4は摂っていると言われています。

水分を摂取しすぎないことも大切です。

摂取する場合は常温の水が良いでしょう。

うどんよりもそば、白米よりも玄米といったように、

「色のある食べ物」がお勧めです。

「土の中にある野菜」も体を温める効果が期待できます。