どうもみなさん。
o2104です。
今この記事を読んでいるあなたは
今の自分の胸板に自信がないまたは
違和感などを覚えている方なのでは
ないでしょうか？
実は僕にもそんな悩みがあったのですが
その時には探しても良い回答がありませんでした
僕は高校から社会人になって半年たった頃に
運動をしなくなったのが原因で体がみるみる
タプタプに肥えてしまいました
そうなると高校時代の友人からは馬鹿にされるは
会社では臭そうとのけ者にされるはで散々でした
そしてこれでは駄目だと思ったのがキッカケに
トレーニングを始めたのですが、
もともとそんなに活発では無かったため
誰に聞くことも出来ずにパソコンと
にらめっこしていたのですが
そうそういい記事が見つからず
結局は自己流で何とかしようとしたのですが
今思えばやはり知ってる人に聞いた方が
確実に速いです。
何故かと言うと、まず最初にやったのが
毎日走り込みをして痩せることでした
そこまでだけは良かったのですが…
「痩せたから順番に筋力を付けていこう」
と、思ったのが失敗でした、
ここでしっかり調べておけばよかったのですが
まず、最初に筋トレを始めたのが胸板だったのですが
まあ、やり方を間違えたのでしょう。
大きくはなるものの形がおかしく、見た目
たよたよの胸板になってしまったのです
ちなみにやっていた筋トレはバーベルを使う
ハードなトレーニングでした
身の丈に合わないことをすると
こうなってしまうので注意ですよ？
今では自身の持てる胸板になりましたが
あの時は本当に焦りましたね（笑）
そこから改善できた筋トレ方法を今回は
お教えしようと思います。
（筋トレを始めよう、または少しだけした事がある
ぐらいの方に向けての記事です）
その方法が、きっとみなさんも聞いたことがある
腕立て伏せです。
筋トレとしてはすごく有名ですよね。
ですが腕立て伏せにもいろいろな方法があります
間違えたやり方をしてしまうと、
先ほどにも言いましたがひどいことになります。
今回お教えするのは一番知られている
プッシュアップというものです。
ま、日本語で腕立て伏せって意味なんですが…
やり方
１・まずうつ伏せに寝ます
２・手を肩幅の広さで地面に付き
３・肘を伸ばし、曲げ、伸ばしの繰り返しです。
注意点
まず最初に顔は地べたではなく前を向いているか
そしてお尻や背中は上がり過ぎていないか、膝は曲がっていないか
頭から足までが真っすぐになっていれば問題ありません
鏡の前でやるとわかりやすいですね。
僕はしっかりした体に戻ってから
同僚にご飯に誘われたり、
上司に飲みに連れて行ってえもらったり、
何をしていても自信が持てるようになると
付き合いが増えると実感しました。
一番大きく変わったのは…彼女ができたことです!!
本当にかわいい彼女で幸せです。
今この記事をここまで読んでくれているあなたに言います。
こんなダメダメだった僕でも出来たのですから誰にでも
やろうと思えばできるのです！
やってやりましょう、
そして自信を持てる体になりましょう。
そうすれば世界が明るくなります
落ち込んだ時でも自分はこんな体型に
なれたんだと何にでも立ち向かえるようになります。
後悔しない選択をしてください！
それでは最後まで読んでいただきありがとうございました。