どうもみなさん
o2104です。
昨日から晴れたり雨降ったりと
中途半端な天気ですね。
雨の日はみんな傘をさして
歩いていますが、やはり
顔が見えない分足が目立ちます
最近は車などが発達して
すれ違う人の足が細い気がします
（ガリガリという意味で）
こんな話を知っているでしょうか？
「下半身が痩せ型の男性は
周りから男性ととらえられない」
「下半身のむくんでいる女性は
周りから女性ととらえられない」
さらには清潔に見えない、
頼りなさそう、面白みがなさそう
と、何故かイメージダウン
するのです。
ま、人の価値観もあるでしょうが
８割の人はこの思考をもって
いると思っていい程です。
その逆もあります
「下半身に筋肉のついている
男性は周りから好印象の
イメージがついている」
「下半身がスリムな女性は
周りから好印象のイメージが
ついている」
【アメリカ・健康学によるアンケート結果】
皆さんは大丈夫ですか？
自分の足は重大な問題に
なりかねませんよ？
それに足のバランスが悪くては
よくコケたりして怪我にも
つながります。
ですが改善するにしても今の
環境では歩く事も少なくなって
そもそも歩くのは不便とまで
感じるようになっています。
なので今回この記事では家で
なおかつ短時間で出来る
トレーニングを教えようと
思います。
そのトレーニング方法が
フロントランジです。
フロントランジ
【方法】
1.まず3〜5キロの
ダンベルを持って立つ
2.画像のように右足を前に出し
左膝は地べたに着くように曲げる
3.左右逆に同じことをし、
これを合わせて30回続ける
この動作を5セットします。
すると見る見るうちに足に
筋力がついていき大体ですが
効果は3週間で出始めます。
正直なところ最初はキツい
ですが最初さえ乗り越えれば
後は慣れるので楽な物です。
最初の3日で筋肉痛にならなかった
場合はダンベルの重さが足りて
いないので少し重いものを
使ってみるのも良いと思います。
あなたが慣れた頃には
周りの人から頼られ、清潔に
見られ、好印象にとらえられて
いる事間違いないでしょう。
会社では必ずと言って良いほど
夜のお誘いが来るのです。
「今晩ご飯でも…」と
そうなるとあなたのものです
これからも楽しくトレーニング
が出来るようになるのです。
今まで辛かったことが
一変しています。
人生は楽しまなくては
損なのですから
最初は頑張り、その後は
楽しんで下さい！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊