どうもみなさん！
o2104です。
みなさんは普段の生活をどのように
送られていますでしょうか？
僕は朝起きて、会社に行き、仕事をして
退社時間になると帰り、ご飯、お風呂をすまし
テレビを見て就寝そんな生活を続けていました。
ですがそんなぼんやりした生活では
まあ当たり前の事なんですが、、僕のように
太り易い体質の人はなおさら、日に日に
だらしのない体になっていくのです。
それに加えてデブ呼ばわりされますからね。
先に言いますが、
今は自分の体に自信が持てます！
それというのも、そんな生活を続けているうちに
堂々と歩く事すら出来ていないという事に
気付いたんですよね。
無意識のうちにいつのまにか自分はダメだと
いう考えになってしまっているのです。
とはいっても僕は飽き性の三日坊主という
最悪の性格、なので勿論きついトレーニング
なんて絶対に出来なかったのです。
ですが何とか見返してやりたいと、
多くの筋力を一度に使う方法を５分と
一度の食事を少し減らすだけで、ダイエットを
成功させただけでなくマッスルボディーまで！
一気に男らしい胸板になり、腕は今まで来ていたシャツが
ピチッとし、腹筋は綺麗に６つ、その上半身を支える
ガッチリした下半身…
すると環境が自分でも驚くほどにに変わりました。
家庭内では正月やお盆休み、親戚の子達に「たかいたかいして～」
だったり、社内では「どこのジムに通ってるの」と聞かれる程です。
あまり自分で言うのもあれなんですが、モテモテなんじゃないかとまで…
こんなに変わるなら早くやっておけば、とまで思います（笑）
ただこの記事を読んでくれている方に注意です。
もしこの方法すらも出来ないのなら今までどうりの
僕がデブ呼ばわりされていたような、その人にとっては
普通の毎日が待っているだけです。
一人で家でご飯を食べ、お風呂に入り、
一人で寝るという普通の毎日が…
今の僕には考えられない生活です。
会社が終わると必ずお誘いのラインが入っていて
金、土曜日なんかは携帯が鳴りっぱなしです（照）
こうなる為にも簡単に言います。
トレーニングとは新しく筋力を付けるのではなく
今の筋力をパワーアップすることです。
自分には筋肉がないという方がおられますが
筋肉がないわけではなく、成長していないでけです。
人間である以上、筋肉は必ず付いています
トレーニングで筋力を付け、今の自分とは
おさらばしてください。
それではここからが本番です。
今までさんざん言ったトレーニング方法が
【エルボースタンド】＆【リトルイート】です。
エルボースタンド 解説
１・まず床にうつ伏せになり、腕立て伏せの状態になります。
２・そして腕立て伏せは手のひらで支えますが、エルボースタンドは
その名のとうり肘で支え、その状態のまま３０秒キープします。
（慣れや物足りなさを感じる場合は時間を伸ばしましょう）
３・３０秒キープ出来たら３０秒休憩します。
これを５セット（合わせて５分）します。
キープしている時の注意点
・頭は肩と同じ高さか
・腰、お尻が下がりすぎ、または
上がりすぎていないか
・膝は真っすぐ伸びているか
・インターバルが凄く大事なのでキッチリと
リトルイート 解説
このリトルイートはすごく簡単です。
いつも食べているご飯を
気持ち少なくするだけです。
すると体はもちろんですが脳が勝手に
ダイエットしていると思ってくれるので
モチベーションも向上します。
注意
・必ず１日３食は食べてください
食べないと余計にお腹が減ってしまいます
こんなだらしなかった僕でも出来た事です。
ちなみに僕は今では２０セットづつ出来ています。
そうなれば、もうトレーニングは日常生活の一部！
最初、効果に気が付いたのは初めて二週間でした。
「あれ？今まではいていたズボン緩くなってる？」
それからはみるみるうちにやせていき、
体重が６５キロ辺りまで落ちたと思ったら
また増えてきたのですが増えた理由は
体脂肪ではなく筋肉質！
その場合は一目で分かります。
初めて６０日（二か月）でガッチリ体型です。
ここまで読んでくれている方に言います。
自分は出来るということを見せてやりましょう!!
最後まで読んでいただきありがとうございました。