毎週月曜午後
第１月曜
13:30〜15:00 中級ヨガ
15:10〜16:10 ヨガ棒
第２第４月曜
13:10〜15:00 中級ヨガ
15:10〜16:40 初級ヨガ
第３月曜
現在、お休み中
参加費
1クラス 1000円
同日に2クラス1500円
その他、月１回施設使用料を頂戴しています。
駐車場無料
中級クラスはあと2名。
初級はまだゆとりがございます。
地元民のみなさま、お待ちしてますね❣️
platinayoga-miyahara@yahoo.co.jp
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グループレッスン、パーソナルの仕事に加えて、空いた時間は全てバレエに費やしてるので、忙しすぎてココを捨ててました（笑）ごめんなさーい😅
自身の経験、お客様のパーソナルを通じて、膝の痛みを克服するためのアルゴリズムが確立しました。かなり高確率で、しゃがみこみ、正座ができるレベルまで改善可能です。
すり減ったり傷ついたりした軟骨や半月板などの組織は元には戻りません。筋肉をつければ...という改善も必要ですが、それだけじゃないんです‼︎
身体って全身で強調し合ってバランスを取っています。
そこをちゃんと理解して、順をおって進めていけば可能なのです。
まずは過緊張している組織を緩めます。全身です。筋肉や筋膜だけでなく、もっと細かいレベルで。もちろん関節可動域も出していきます。ここは私の実力が試されます。でも一度緩めてしまえば、元に戻る可能性はかなり減ります。
なぜなら、動作の改善という運動指導が加わるからです。これが２番目。膝に負担をかけない正しく動きを、全身レベルで練習します。
３番目。ここまでのステップを理論的にしっかり理解して頂きます。これにより、ある程度症状が落ち着いたら、自分でメンテナンスして膝と上手く付き合っていくことが可能になります。
これを数回、パーソナルで繰り返します。
マッサージだけでもトレーニングだけでもダメなんです。そして理論を自分で分かっていないとダメ。
全部やらないと根本的に改善しません。
感染拡大につき、基本的に面識のない方はお断りしていますが、歳だから仕方ない、怪我したから仕方ないとあきらめている方に希望だけ、差し上げます。
半月板損傷（手術はせず温存してます）、バレエのやり過ぎで膝を痛めた経験のある、パーソナルトレーナーからのメッセージでした^_^
特に膝痛いままバレエしてるおとなリーナの皆さん、それを放置したままバレエ続けると、どんどん膝が伸びなくなってキレイに踊れなくなりますよ。長く愛するバレエを続けるために、ちゃんと向き合って下さいね。
みなさん、こんにちは。
最近、「自然治癒力を引き出すヨガ」を指導しています。個人差はありますがほぼ100%、参加者全員が効果を実感できています。
簡単に説明すると、私たち脳の働きを利用するということです。
私たちの脳は、右が良くて左が悪いと認識すると、本来なら自然と左を治そうとします。それが自然治癒力です。
が、痛い方の左に意識が引っ張られると、脳は左をどう治したらいいのか分かりません。
大体の人はそうやって負の連鎖に落ちていきます。寝ても起きても痛い方の左のことばかり考える。
ではなくて、良い方の右をめちゃくちゃ感じるのです‼︎どう気持ち良いのか、どう快適なのか、そっちを明確に認識する。
そうすると、脳は左を右に近づけようと修正を始めてくれます。だから良い方の右を意識に上げることが大切なのです。
効果は個人差があります。ご自分の身体の感覚をより繊細に感じ取る身体意識や、集中力の高い方ほど、簡単に結果が出るようになります。そのために日々のヨガや瞑想が役に立ちますね。
ここからゴール理論の話につなげていけるのですが、長くなるのでここまでにしておきます（笑）
身体の不調がある方、不調じゃないところに意識を向けてあげてください。自然治癒力は本来誰でも持っています。それを引き出せるかどうかは、ご自身の心のあり方＝脳のコントロール法にかかっています。
