こんばんは。
ふっこです。
最近、職場で、私が休みだと、同僚たちの不調が解消出来ないと悲鳴が上がったりするようです(笑)
そんな時、どこでも、簡単に出来るグーパーキラキラは、お勧めです。
背中の張りは、横になって腕の下にタオルを敷きます。
バスタオルを縦に三つ折りくらいにし更に腕の長さくらいに折りたたんだ物が理想。
そして、腕は上向き、母指球を意識して握り鋏を使う様な形でグーパー。
腕をキラキラ、掌上向きのまま外側にヒラヒラと揺らします。
ゆったり呼吸します。
2～3回繰り返してみてください。
まあ、大体どんな症状もこれで解決ですね。